我們應該盡力避免以下十種消耗陽氣的壞習慣。
壹、作息不按時，太陽不歸本。
道醫認為最佳睡眠時間是“海子醜”三小時，相當於壹年的冬天。冬天以收藏為主，收藏是生命之根。
他說，“說到底叫靜止，靜止叫重生，重生叫恒常，知恒常叫光明，無知叫恒常，所以魯莽。”說到底，生命有多重要，說到底就是生命維護和健康的保障。對於普通人來說，歸根結底，最重要的方式還是睡眠。
古人遵循“日出而作，日落而息”的原則，與世人的作息壹致，所以能神清氣爽，精神飽滿。
現在的人不是。隨著電燈、電視、電腦等娛樂設施的點亮，人們已經習慣了熬夜，很少在海上睡著。甚至在他們年輕的時候，他們就在“試圖消散他們的真實”。但是在他們年輕的時候，陰陽交替的時候，如果他們睡不著，就會直接傷害到營中的楊熠。長此以往，補陽不足，就會導致各種疾病。
二、食物涼、甜、辣。
受西方營養學的影響，現代人喜歡吃涼性水果。由於冰箱的普及，人們吃冷凍食品，尤其是冷飲，來刺激他們的嘴巴。這些都會嚴重損傷脾胃的陽氣，尤其是夏季，陽氣散於體外，腸胃處於虛寒狀態，所以夏季飲食要清淡，溫食熱飲。
如果用冷食或冷飲解暑，是“虛實”之錯，脾陽受損，導致運化不利，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥狀；食甘、膩、稠，人體不能運化，導致內生痰濕，痰濕為陰邪，有黏滯之氣，阻礙楊琪運行，導致陽郁陽虛之證；吃辣使人興奮，陽氣過度消散也會導致陽虛。
第三，人為的賊風，嶽夏的傷寒。
其中提到“虛邪偷風有時避”“聖賢避風如石”。可見古人對感冒早有防範，因為感冒不僅是百病之首，也是六淫之首。風邪侵入肌表，造成表裏無力，然後其他邪氣就可以乘虛而入，尤其是寒邪，是可以滅火的水。
冬天外界寒冷冰冷，但人體毛孔緊縮，衣服厚實，所以風寒邪氣不易侵入人體。夏天，陽氣散在毛孔外，無異於大開門戶。此時，如果馬上吹電風扇或進入空調房，風寒邪氣就會進入皮膚、筋脈、關節。如果寒氣不及時排出，就會侵入內臟，甚至成為不治之癥。可見惡鬼也是人。
第四，分娩延遲，產房冷。
根據道家醫學理論，女性的最佳生育年齡是“37”至“47”，男性是“38”至“48”。現在城市生育年齡普遍推遲，孕前不重視腎精的保養，導致父親的精子和母親的血液不足，使懷孕和生育成為可能。但是元陽之虛已經生了，而且會持續壹輩子，很難改變他的陽虛體質。
產婦所在的產房、手術室空調充足。新生兒從溫熱的羊水中出來，很容易感到寒邪。如果他們不及時采取措施
盧崇漢老師在《老子》中提到“動能生陽，動能耗陽”。其實運動的本質就是加強氣血的循環。適用於陽氣充足但氣血不暢的人，或吃得太硬、久坐或思慮過多的人。但肯定不適合氣血虧損大的人，因為陽虛功能不足，運動後陽氣會消散，導致陽虛更嚴重。
另外，運動屬於生發，春夏白天都要做。現在很多人都是晚上鍛煉身體來強身健體，這似乎彌補了白天鍛煉的不足。實際上違背了“成長收藏”的順序。《內經》指出，冬、三月應“不擾太陽”“不透皮膚”冬季大量運動和出汗影響陽氣的收集，尤其是腎陽。
第六，房事不好，腎陽虧錢。
現代人的性生活明顯比以前多了，這和商業社會有關，因為可以創造更多的商業價值。電腦、電視、書籍和雜誌到處都在宣傳關於男人和女人的事情。《傷寒論》說“人無欲則不亂”，現在到處都有欲望。視聽使人體的腎陽長期飄出。
房事不當導致腎精不足，腎精不足導致陽氣不足，表現為男性神疲乏力、四肢冰冷、腰酸背痛、腹瀉、失明、陽痿早泄，女性因宮寒不孕。
七、努力工作，楊在外。
現在的人工作忙，競爭激烈，生活壓力大，煩惱多。《阜陽筆記》說:“楊累。”
人體的陽氣長期依靠物質和精神的刺激對外做功。如果不懂得及時收藏和休息，壹方面會導致陽氣不足；另壹方面，過度勞累的楊琪會導致殷琦無法聚集，進而導致失眠，甚至神經衰弱，從而形成惡性循環。
八、物欲難止，強火強食。
當今社會的主旋律是發展和消費，兩者都在不斷增加人的欲望。欲望是精神之火，邪火強化火。《蘇文-四季調攝心神》中提到了“強火與食物”，所以欲望也會消耗人體的正氣。
我們被告誡要安於少，要“不尚賢，不貴稀品，不看我們能向往什麽”。其實就是減少我們的欲望，從而拯救陽氣，不讓它過早消亡。
老子說:“那是因為妳想得少，心安理得，覺得累而不倦，順從自己的意願，得到自己想要的東西。所以妳可以活到100歲，然後繼續生活。”欲望少是健康長壽之道。
九、濫用西藥，反健康。
目前國內醫療領域的壹個重要問題就是抗生素的濫用。抗生素寒濕。內服主要損傷脾胃陽，可導致胃寒、厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。直接靜脈註射到血管中也會傷害心陽，導致水汽侵入心臟的綜合征。
激素讓人的腎陽直接出去，好像效果很明顯。其實是腎陽透支，損害了人體的長期健康。如果其他化學藥物去掉糖衣或膠囊後有苦味，會傷及脾胃陽虛，所以長期使用西藥必然導致脾胃陽虛。
十、清熱養陰，道家弊端。
中醫近500年的歷史以溫病為主，成就不可否認。但其流行導致苦寒清熱濫用，導致陽虛體質盛行。
外感疾病多為寒性所致，少數其實是熱毒傷陰之證。短期清熱有效，但長期使用會傷害楊琪；慢性病主要是陽虛證，或者說陽虛是主要矛盾。
因此，陳修園提出“與其讓東西變冷，不如讓它們變暖”。