1，千禧年季節活動
小心/謹慎
“秋燥”傷人
千年時節，秋燥傷人，易耗津液，故常有口苦咽幹，大便幹燥，皮膚皸裂。中醫認為這是因為肺、氣、大腸為表裏，肺主皮毛。所以從飲食的角度來說，要註意滋陰，此時養生要“四季適宜”。秋天對應的是肺，千禧年時節要註意養肺。
“秋凍”的適度
“白露分秋夜，壹夜寒。”健康專家說，白露實際上表明天氣已經變冷。這個時候，人們會明顯感覺到炎熱的夏天已經過去，涼爽的秋天已經到來。但在清遠地區，此時天氣依然炎熱，很多市民晚上睡覺都會開空調或者洗冷水澡。但專家建議，到了千禧年，不要赤膊上陣，洗冷水澡，以免著涼。
中醫有句話叫“白露不露，寒露不露”，也就是說，白露節氣壹旦過了，穿衣服就不能再赤膊上陣了。此外，千禧年後天氣多變，尤其是早晚溫差大，容易誘發感冒或導致舊病復發。如果此時貪食、怕冷，更容易使脾胃功能異常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應忌口。
多喝粥水，小心吃藥。
千禧年時節，很多人認為炎熱的夏天已經過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天就開始大量進補，卻忽略了季節性的誘發疾病，如過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等。，所以補品要因人而異。尤其是那些身體過敏引起的疾病，在飲食調整上更要慎重。對於體虛的人來說，這個時候最好以食補代替藥物，食補首推粥。
2、鍛煉註意事項
(1)千年最佳運動——慢跑
中秋運動養生要符合人體陰陽精氣收斂、內養的狀態，避免過於劇烈的運動，防止汗液流失、陽氣流失。千禧年時節，天氣漸冷，人的生理機能相對減弱。這時要適當增加運動量，以增強心肺功能，增強機體的抗寒能力。所以“活動適宜”就成了這個季節運動養生的特點，而符合這個特點的最佳運動就是慢跑。
(2)千禧年的運動需要防止受傷。
夏天很熱，很多人不想去運動。千禧年過後，秋高氣爽，非常適合戶外運動。但是身體長期不運動，剛開始運動就容易受傷。所以千禧年運動時最好選擇溫和平緩的運動，避免受傷。
(3)千禧按摩滋陰潤燥
千年期是滋陰的最佳時期，所以除了戶外運動，室內按摩滋陰也是不錯的選擇。
方法:
首先平躺在床上，雙手手掌分別放在小腹上，指尖相對於肚臍緩慢用力按壓腹部，保持5秒鐘，直到可以持續最大的力量，然後放松，重復5~10次。
二、雙手手掌分別放在小腹上，指尖由內向外，由腹部到胸部，再回到腹部按摩，重復36次；然後由外向內重復36次。
(4)白露要做脊柱操。
健身操可以提高身體素質，有效緩解秋燥引起的過敏性鼻炎、肺炎、哮喘。
方法:
首先取壹個舒適的坐姿，雙腳並攏，雙腳向前伸直，雙手放在大腿上。屈膝，雙腳平放，雙手交叉放在胸前。
二、腰腹帶動上半身向左，右肘抵住左膝外側。然後將上半身向右轉，做同樣的動作。