50歲以後，是各種疾病爆發的時候。如果還像年輕時那樣為所欲為，身體肯定會吃不消。
相反，如果50歲以後懂得節制，身體健康並不難，甚至很容易長壽。
50歲以後，能做到“四不貪”的人，壹般都是健康的，能長壽的！
壹個人不貪婪
飲食中肉類脂肪過多，會造成營養失衡和代謝紊亂，容易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管疾病的防治。
甜食吃多了會造成身體機能失調，引發肥胖、糖尿病等疾病。不吃肉和甜食的人會更健康，壽命更長。
二不要喝太多。
喝多了首先會損傷肝臟。酒精在肝臟代謝成乙醛，然後是乙酸，最後乙酸代謝成水和二氧化碳。
在這個代謝鏈中，乙醛真的很傷肝。輕的話會損傷肝細胞，制造肝酶。
嚴重時，肝細胞受到不可逆的損傷，經過壹系列演變，成為肝硬化。如果任其發展，最終結果就是肝癌。
長期飲酒飲酒還會引起心肌變性，失去正常彈性，增加心臟負擔。
50後的人如果飲酒過量，會增加心腦血管疾病的風險，甚至誘發心梗、腦梗塞等嚴重疾病。
三個不好玩。
50歲以後，退休年齡臨近，工作壓力小了，生活好了。很多人沈迷於通宵打麻將，不利於健康長壽。
長時間打麻將會導致腰肌勞損。因貪玩而耽誤正常飲食，也會導致消化不良。
有些打麻將的中老年人已經患有某些疾病，包括心腦血管疾病。由於麻將輸贏之間的激烈情緒波動，心動過速和血壓突然升高導致其病情惡化或發作。
四是不貪。
50歲以後，大家都向往長壽，更註重健康，早晚鍛煉，說走路對身體好，就天天跑，說綠豆解毒，就天天吃綠豆，這是不行的。
沒必要貪保健。俗話說“貪多嚼不爛”。身體的耐力是有限的，過度運動對身體的傷害更大，而單壹食物吃多了也不利於健康，要註意營養均衡。
50歲以後，能做到“三會”的人，身體就不會差，長壽！
後吃:“三高五低”
“三高”飲食:高新鮮、高纖維素、高蛋白。
吃新鮮的飲食，可以保證食材的營養最大限度的保存下來，被我們吸收。
高纖維飲食是為了維持我們健康的腸胃功能，保證排便順暢。
蛋白質也是我們健康的基本物質。食物中的優質蛋白質來源於雞蛋、豆制品、白肉類食物。
“五低”飲食:低糖、低鹽、低脂肪、低膽固醇、低刺激。
這種飲食意義重大，尤其是對50歲以後的人。
喝壹段時間:壹天兩杯。
早上壹杯白開水是最好的選擇，不僅能有效補充體內水分，還能快速稀釋血液，促進血液循環，使人更快醒來。對大多數人來說是最好的選擇。
淡鹽水是最不推薦的。雖然補充了水分，但會增加鹽的攝入，使人感到口渴。
兩餐之間壹杯茶，“三高”問題是50歲以後人的通病。在兩餐之間喝杯茶刮油清腸，幫助降低“三高”，對健康非常有益。
三招:正確走路
走路是世界上很好的運動，所以50後的朋友可以經常走路鍛煉，但是壹定要註意方法。
建議妳走之前先熱身5分鐘。走路時要擡頭，挺直背部，保持腹部平坦。擡頭大步走，但註意不要過度勞累。
只有速度由慢變快，才能起到鍛煉的作用。
想停的時候，先回到熱身速度，保持5分鐘。散步後做壹些柔軟的伸展運動將對妳的健康非常有益。