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梅老師在講座中詳細介紹了如何保持健康。
其中關於“睡眠”，梅師傅說要保證睡眠質量，先睡，再睡...諸如此類。這些還是正常的，但是說“晚上開窗睡覺更香”。反對這壹點的人應該不少。夜更深了，更重了，那麽如果開窗睡覺，不就要淋濕了嗎？
也有很多人反對每天吃清淡的米粥。長期吃粥容易引起高血糖和營養不良。
關於飯後吃水果，有人說是不對的。妳應該改為在飯前半小時吃水果，這樣妳的血糖就不會上升。
關於經常喝菊花茶，有人說菊花茶性涼，身體濕冷的人長期喝菊花茶，身體會更冷。
最後，我們都相信“多吃粗糧，少吃面粉和大米”。然而，自從樊登推薦了《谷物大腦》這本書，我們有了新的認識。
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以前認為多吃粗糧有益健康，所以全國的養生寶貝都儲備了燕麥粉、玉米粉、蕎麥粉、各種豆類等等。恨不得壹日三餐都吃粗糧。
但是現在變了。《谷物大腦》說，“粗麥會對大腦造成傷害，最好不要吃。面筋吃多了會消化不良。”看那個。又是那樣。
妳看，豬壹輩子吃粗糧，就是笨豬！我們平時吃的全麥面包，燕麥，豆類，南瓜紅薯，真的不容易消化。
但《谷物大腦》也說“高脂肪、高膽固醇、高蛋白質(雞蛋隨便吃)是適合人類的食物。”
這又讓保健寶寶們轉圈了。隨意吃雞蛋。不是說人壹天最多只能吃1-2個雞蛋嗎？據說人壹天最多只能完全消化1個雞蛋。吃多了會導致高膽固醇和膽囊問題嗎？
《谷物大腦》裏也有推薦的飲食，說晚上餓了就吃零食(堅果和雞蛋)。我的感受:堅果富含油脂，晚上不太好吃。雞蛋高蛋白，晚上應該不容易消化。
公說公有理，婆說婆有理。所以健康的嬰兒不知道該聽父親的還是母親的。
三
馬華，2001年9月因白血病去世的健身教練，當年央視《健身5分鐘》欄目紅遍全國，老少皆知，掀起了壹股“生命在於運動”的熱潮。
然而，她在堅持健身15年後，悄然離世。那些年健身房很火，健寶寶們不管有沒有經濟來源都去健身房湊熱鬧。
後來健身房裏能跑的都跑了，大爺大媽們又開始跳廣場舞了。全國各城市又出現了壹股“廣場舞”熱浪。同樣的聲音在街上響起。“我飛不出去，花花世界。原來，我是壹只醉蝶……”
不過，好在馬華雖然已經離開，但廣場舞還在繼續扭。說起來，阿姨阿姨們是有耐心和毅力的。不管是冷是熱，如果是7點，大家都會準時去廣場上班。
現在有人提倡“中老年人不易過度運動，每天慢走1小時。這種運動對膝蓋和腳踝沒有傷害”。於是，公園裏、小區裏、路邊，不時有無數身影揮舞著手臂，大喊大叫，不走尋常路。
四
“家庭醫生名醫在線”說“妳以為的養生，其實是對身體有害的”。
多喝水多走路，卻養出了病？以下10健康知識沒有壹個是靠譜的。
1.每天喝八杯水
2.塗了蠟的蘋果會致癌
3.喝骨頭湯可以補鈣。
趁熱吃
5.吃韭菜可以壯陽。
6.減肥期間不要吃零食。
7.睡前不要把手機放在床上。
8.維生素可以隨意補充
9.喝粥可以養胃
10.吃紅棗可以補血。
糾正誤解:
1.妳喝水的量是根據妳身體對水的需求來決定的。妳不必壹天喝8杯。
打蠟的水果吃之前洗幹凈去皮也沒關系。
3.骨骼中的鈣很少，缺乏維生素D，所以不能促進鈣的吸收。
4.經常吃過熱的食物會導致食道癌。
韭菜富含維生素c和鋅，對身體有益。但沒有科學依據證明韭菜的壯陽作用。
6.減肥期間，兩餐間隔時間過長，可以適當吃點零食。以免下壹餐暴飲暴食。
7.在床邊給手機充電不會對身體造成很大傷害。
8.如果身體不缺維生素，盲目補充會對身體造成傷害。
9.長期喝粥會缺乏營養，抵抗力下降。
10.紅棗的補血作用不明顯，吃多了會影響腸胃消化功能。
五
所以不壹定要按照專家學者的計劃，而是要根據自己的體質、飲食、生活習慣來擬定壹個健康計劃。別人的養生法不壹定適合妳。
我的祖父母在90多歲時去世了。
我奶奶喜歡安靜，不輕易動。她拒絕去任何地方，因為她暈車。爺爺奶奶在小鎮生活了壹輩子，奶奶喜歡每天靜靜地坐在客廳角落的藤椅上，做針線活。就在去世前幾個月，她還在給兒孫們繡鞋墊。它說她會為每壹個後代留下壹個想法。我奶奶的眼睛壹直都很清澈，這輩子也沒戴過老花鏡。
奶奶年輕的時候頭疼，據說是遺傳的(我媽頭疼了幾十年，來找我的時候也沒逃過)。奶奶時不時會頭疼。嚴重的時候會上吐下瀉，全身癱軟，所以床頭櫃裏不缺頭痛粉。奶奶小病不斷，大病不見。
奶奶喜歡罵人，但就是喜歡在爺爺身上罵人。這是她發泄的壹種方式，所以她從不記恨在心。她壹生對佛陀、村民和鄰居都非常友好。
而爺爺卻很溫和，從不發脾氣。爺爺脾氣很好，總喜歡和我們慢慢聊。他們好的時候，爺爺經常給奶奶讀報紙(奶奶不識字，爺爺是革命大學畢業的)，或者邊看電視邊給奶奶解讀電視劇情節；不好的時候經常吵架，小吵小鬧，發泄情緒。
爺爺奶奶的生活壹直都是慢節奏的。他們的父母去世前飲食清淡。每天中午他們午休30分鐘——1小時，晚上八點半左右睡覺(總是早睡早起)。
爺爺奶奶生前除了每個月的初壹和十五，都正常吃飯。我記得他們特別喜歡吃芝麻拌飯(芝麻炒熟，磨成粉，拌上鹽或者糖，吃的時候往飯裏放壹些)。他們也喜歡喝茶，喝的茶是紅茶或者綠茶，遇到什麽茶就喝什麽。
前幾年也在網上看到過“壹個百歲老人獨居深山”。他壹生愛吃大肥肉，愛喝濃茶，卻活到了100歲，還能自己下地幹活，自給自足！
所以，不要拘泥於壹種養生方式。如果妳喜歡安靜不動，那就不要動。如果好動，時不時出去走走，運動運動；如果不喜歡吃素，就吃肉；如果妳不喜歡吃肉，那麽妳應該吃素...人生不過幾十年，何苦為了長壽和肥胖而自卑呢？
人生不長，但很寬！我們要珍惜現在，讓自己過好每壹天，這樣在生命的最後壹刻才不會後悔。“早知道，我就不聽人家養生了！”