1，立秋要晚睡早起。
立秋已是初秋，要延續夏夜臥早起的習慣，防止勞累傷陰的後果。根據陽的原理，我們應該通過晚睡早起來保持健康。中秋和深秋需要早睡早起，以避濕邪，避寒涼，適應自然變化，早睡紫陽，早起適應陽氣。人們常說“春困秋乏”。中秋節和深秋早睡正好滿足了人類睡眠的需求。另外，天氣涼爽，適合睡覺。秋天睡覺可以幫助人精力充沛，避免秋乏的發生。
2.初秋要註意室內通風。
初秋天氣轉涼時，要註意保持室內通風，減少室內外溫差。盡量不要在室內吸煙，減少空氣汙染，廚房壹定要裝排氣扇，庭院、陽臺、室內都可以養花草，既能凈化空氣又能調節空氣濕度。
3、立秋不宜過於頻繁洗澡。
初秋，濕熱並重，人往往容易出汗。保持皮膚衛生對保護皮膚尤為重要。但老年人在這個季節洗澡不宜過於頻繁，否則容易因為皮膚幹燥而出現皮膚瘙癢，洗澡也不宜使用堿性肥皂。人體表面的皮膚對應的是肺的內外。如果秋燥損傷了人體的皮毛，也會影響肺的功能。所以女性秋季喝潤肺湯。
4.立秋適合冷水浴鍛煉。
在這個秋高氣爽的季節，從立秋開始冷水浴運動，對增強人體心血管系統的功能，提高人體對環境變化的適應能力有很大的幫助。每次冷水浴前要進行熱身運動，全身皮膚要搓到發紅發熱；洗澡的順序是四肢、胸部、背部，讓身體逐漸適應低於體溫的水溫。冷水浴水溫應控制在5 ~ 25℃，持續時間約為15分鐘。冷水浴是壹個循序漸進的過程。如果人體經常受到冷水的刺激，肌肉就會緊張起來，對溫度變化做出反應。通過這種方式經常訓練，可以增強人體對氣溫變化的適應能力，提高免疫力，預防感冒、傷風等上呼吸道傳染病。此外，秋季經常洗冷水澡還能增強神經的興奮功能，人洗完澡後會感到神清氣爽，對血管有很好的鍛煉作用。
在立秋的日常生活中註意以上四點，並付諸實踐，壹定會讓大家在整個秋天都保持健康，為冬天打下良好的身體基礎。
5、秋季養生的幾點。
1，睡覺
秋季幹燥，人體容易陰虛內熱，皮膚脫屑。秋天的大自然也是壹片蕭條。人在這個季節容易感到焦躁不安，容易失眠或睡眠質量差。這就是我們要註意起居和休息的原因。天體的白天變短，夜晚變長。然後要適應晝夜長短的變化，早睡早起，養肺養肝。為了保證高質量的睡眠，不妨睡前做做瑜伽運動，將精神調整到平和的狀態再入睡。
2.喝水
秋燥的特點是特別缺水，不僅空氣幹燥，人體也非常幹燥，所以我們要始終以補充體內水分為主，以減輕秋燥對身體造成的傷害。最好的辦法是“晚上吃鹽水，喝蜂蜜湯”。如果養成這個習慣，就能保證達到秋季潤肺養肺的目的。為什麽不是開水？我壹吞下開水就感到口渴。這是因為燒開的水需要胃來消耗，經過小腸吸收後才能轉化為體液，緩解我們的口渴感。這是壹個漫長的過程，白開水解決不了我們的口渴。另外，白開水特別容易流失，所以即使壹直喝水，我還是會覺得很渴。早上喝壹杯鹽水，有利於維持細胞內滲透壓，留住水分；晚上喝蜂蜜水有利於潤肺，蜂蜜水的保濕作用還是比較強的。
3.規定飲食
飲食上註意少吃辛辣食物，多吃水分多的水果蔬菜。秋燥兇猛，辛辣食物容易導致上火。水果可以潤肺潤膚，潤腸通便，多喝牛奶強身健體；秋天常喝銀耳紅棗湯，爽滑潤澤，香甜可口，是不可多得的美味。此湯還有潤肺補氣血的功效。
4.精神康復
秋燥容易引起情緒煩躁。在這個季節，人容易悲觀，情緒波動也比較大，所以進行必要的冥想和瑜伽來調整心態是非常必要的。通過想象自己身處壹片風習習、草木蔥郁、鳥語花香的森林中，或者在壹片濤聲、水聲浩渺的沙灘上，靜靜地沈思自己曾經有過的最快樂的經歷，可以達到很好的平靜心靈、讓自己快樂的效果。
5.鍛煉
秋天是最適合運動的節氣之壹。適當的運動不僅能驅散心中的陰霾，使心情變得明亮，還能收到“秋凍”強身健體的效果，為過冬打下堅實的基礎。但是，要選擇適合自己的運動。年老體弱的孩子不宜“秋凍”，適當減少運動量。