吃飯時細嚼慢咽能長壽嗎？

在日常生活中，我們經常可以看到壹些人狼吞虎咽地吃飯，很快就吃完了。其實這種飲食習慣很不好。人們應該養成吃飯時細嚼慢咽的好習慣。從65438到0983，法國壹位營養學家倡導了壹種養生觀:妳想活得更久嗎？慢慢吃。那麽，細嚼慢咽有什麽好處呢？促進營養的吸收。人每天都需要吃東西來吸收營養，維持正常的生命活動。食物進入口腔後，首先由牙齒進行處理，如咬、切、撕、嚼等。它在舌頭的攪動下與唾液充分混合成為食糜，可吞入胃中進行初步消化，再進入腸道進壹步消化吸收。食物咀嚼得越細，越能減輕腸胃負擔，容易使消化液與食物充分混合，從而加速食物的消化，營養物質的吸收率也會明顯提高。尤其是老年人，由於各種腺體退化，唾液、胃液、胰液、膽汁等消化液分泌減少，牙齒咀嚼能力差。如果吃得太快，必然會增加腸胃負擔，影響營養的吸收。促進唾液分泌。古代保健專家曾告誡人們，口水不可隨便吐出。唾液是“甘露”和“金玉液”。唾液不僅具有滋潤和消化食物的作用，還能增強人的食欲，殺菌去渣，中和胃酸。它不僅是消化食物、吸收營養、保障健康的重要分泌物，也是人體防止病原體入侵的第壹道關口。如果長期隨便吐痰，形成不良習慣，會讓人臉色發黃，饑腸轆轆，身材消瘦，不思飲食。近年來，科學家證明唾液澱粉酶也是壹種天然的抗癌劑。美國醫學專家主張，每頓飯都要咀嚼30次，以充分發揮唾液的殺菌防癌作用。預防口腔疾病。咀嚼對口腔是壹種溫和的刺激。在口中仔細咀嚼食物，不僅對口腔軟組織和牙齦有很好的按摩和刺激作用，對牙齒本身也有很好的“清潔和自潔”作用，可以減少病菌的生長和繁殖，對預防牙齦炎和牙周炎有重要意義。咀嚼時，牙齒受到的壓力會頻繁傳遞到下頜，這也可以防止下頜老化。此外，細嚼慢咽還可以豐富牙齦的血液循環，使牙齒獲得更多的血液和營養，增強牙齒的堅固性，避免過早脫落。有利於減肥和美容。日本大學牙科系教授赤阪壽仁表示，咀嚼不良是導致體重增加的重要因素。吃飯時細嚼慢咽，能使血糖升高，讓人有飽腹感。當食量足夠時，人自然會停止進食。如果妳吃飯時狼吞虎咽，妳就不容易有飽腹感。人雖然吃飽了，但並沒有吃飽的感覺，會導致食物攝入過多。因此，吃飯時細嚼慢咽，不僅能有足夠的時間享受美食，同時還能產生飽腹感，有利於減肥。內笑是道家用來緩解壓力的方法之壹。所謂的內在微笑。也就是道家用微笑的能量來修行。微笑能量有很好的治療潛力。內心的笑聲可以幫助妳釋放困在身體裏的有害能量，代之以積極的笑聲。內心笑的最大追求之壹是冥想。冥想最大的好處是增強妳集中註意力的能力。先讓自己冷靜下來，集中意識，註意自己的呼吸方法，學會把意識集中在身體的某個部位或器官上。如果不能靜下心來，就容易受到外界的幹擾，不可能達到真正的意識集中。平復各種雜念，達到禪定，並不容易。妳需要真正用心去控制自己，這需要壹些時間。內心的笑聲可以幫助妳冥想。首先，讓妳的眼睛充滿微笑，然後把它們送到妳的心裏。並引向內臟，最後傳遍全身，讓全身充滿快樂和愛的能量。這種冥想和自我調節的方式對健康非常重要。經過壹段時間的內心笑聲練習，微笑會從妳的內心散發出來，感染周圍的人。真正的內在笑聲有著神奇的效果，就像烏雲密布的天空中的壹縷陽光，給人以希望和憧憬。