冬天用冷水洗澡對身體好嗎？

1，預防感冒

增加人體對溫度的適應能力，尤其是對冷空氣的適應能力，不易感冒。冷水運動後，因為體育鍛煉，受冷刺激時，鼻腔和咽部黏膜能很好地適應，不易發生感冒等疾病。

2、改善血液循環

冷水浴對神經和心血管系統有益。當全身皮膚接觸冷水時，在神經支配下，皮膚的血管先收縮後舒張，從而改善皮膚的血液循環，加強對皮下組織的營養供應，增加皮膚腺體的分泌，使皮膚柔韌、光滑、富有彈性和抵抗力。

3.血管疾病的預防

冷水浴可以提高身體對冷刺激的適應能力。當人體受到冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，導致大量血液流向人體深層組織器官。然後，皮膚血管再次擴張，大量血液再次流向體表。對人體血管是很好的鍛煉。洗冷水澡時，血管迅速收縮，大量血液流向身體內部，再流向體表，血管隨之伸縮。從長遠來看，心血管疾病是可以預防的。

4.增強抵抗力

在冷水的作用下，神經系統、心血管系統、呼吸系統、消化系統的功能加強，其他組織器官的技能也相應提高，從而提高全身的機能水平。屏障功能增強，抗病能力提高。老年人或成熟的人經常進行冷水浴運動，也可以減少血液中的脂肪堆積和膽固醇沈積，從而有助於預防動脈硬化和高血壓。

5、刺激消化系統

冷水作用於皮膚，使皮膚的血管劇烈收縮，血液流向臟腑或深層組織，可增強臟腑的新陳代謝過程，增加熱量。腹腔內血液循環加快，胃腸功能活躍，腸道蠕動加快，可提高消化吸收能力，從而增強整個消化系統的功能，使人食欲旺盛。

6.改善神經系統功能

受冷水刺激，大腦會立即興奮起來，調動全身所有器官組織加強活動，抵禦寒冷；全身血管的松弛依賴於中樞神經系統的調節，長期的冷水浴運動可以通過神經反射和大腦功能，增強中樞神經系統的功能，減緩腦細胞的衰老和死亡。

第二，這些人不適合洗冷水澡:

1，高血壓患者

皮膚壹接觸冷水，血管急劇收縮，大量血液沖回內臟，使本已很高的血壓更高。嚴重時可引起腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓略有升高的人可以洗冷水澡，但只能慢慢洗，也就是先灑點冷水，搓搓身體的某些部位，而不是壹下子“冷處理”。

2.冠心病患者

因為冷水刺激可誘發心絞痛，甚至急性心肌梗死或猝死。根據臨床研究，急性心肌梗死的發病高峰在11至次年4月，其主要原因可能與寒冷刺激和氣候突變有關。由於患者受到寒冷刺激，興奮了機體的α腎上腺素能受體，使全身小動脈收縮，增加了心臟的射血阻力，增加了心肌的耗氧量。冠心病患者冠狀動脈病變，冠狀動脈血流量不能相應增加，最終導致心肌缺血、心絞痛。

3.坐骨神經痛和關節炎患者

神經受涼後，病情會更嚴重。

4.對寒冷過敏的人

比如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢患者，發病期間不宜洗冷水澡。如果想在不發作的時候鍛煉皮膚，逐漸降溫是可行的，就是壹開始洗熱水澡，逐漸換成溫水澡，然後逐漸降低水溫，直到水溫相當低但不生病。

5.特殊時期的婦女

由於其特殊的生理原因，尤其是女性朋友在經期、哺乳期、孕期，冷水的刺激會引起女性內分泌紊亂、閉經、腹痛，很多細菌也會進入陰道引起陰道炎等婦科疾病，嚴重影響女性以後的懷孕和身體健康。

三、冬季洗冷水澡的註意事項:

1，冬天洗冷水澡要循序漸進。

冷水浴應從秋季或初冬開始，然後過渡到冬季。同時，洗冷水時要先“熱身”，用手摩擦皮膚和關節，直到身體微微發紅發熱。洗澡時，應先將水倒在四肢上，然後沖洗胸部和背部幾分鐘，讓身體有壹個緩沖。另外，對於新手來說，可以用冷水洗臉，用冷水洗腳，用冷水擦身，然後洗冷水澡，泡冷水，讓身體有壹個緩沖。

2、冷水浴要註意水溫和時間。

壹般水溫在5℃-10℃，洗澡只需10-15分鐘，最長不超過半小時。洗完冷水浴後，要及時擦幹身體，用毛巾擦拭至皮膚發紅發熱，促進皮下血管迅速擴張，可使全身感到溫暖舒適。

3.註意妳自己的感受

如果洗澡時出現皮膚持續變白、頭暈、全身發冷等癥狀，應立即停止，以免發生意外。