1，眼睛
然後用熱手熱敷眼睛及周圍穴位，按摩眼睛內側的凈明穴，眉毛內側的存竹穴，頭頂的拍百會穴，都有消除眼睛疲勞的作用。再次，眼球順時針逆時針旋轉30次，可以增強眼部肌肉，對視力有幫助。
2.搓搓手
搓手壹分鐘，可以刺激手掌經絡穴位，增強五臟六腑。
3.頭
大腦是神經中樞。用雙手手指從額頭到後腦勺按摩頭部數十次，再按摩後腦勺風池穴，可促進腦部血液循環，強化發根，促進頭發烏黑亮澤。
4、揉鼻子
用雙手拇指上下摩擦鼻子30 ~ 50次，可以減緩鼻塞。按摩鼻翼上的項英穴和鼻子裏的鼻通穴，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有幫助。
5.耳朵
兩指輕柔緩慢地摩擦雙耳耳輪，直至發燙，以舒適為宜。對耳鳴、頭暈、健忘、聽力差有幫助。
6.口腔
上下輕敲牙齒，或者水平移動牙齒，讓牙齒變得緊實。卷舌數十次，使舌頭運動更加自由靈活。
7、肚臍
用手掌順時針摩擦肚臍，雙手交替使用，使胃腸道通暢，排便更順暢。
8、四肢
睡覺時血壓下降，血流緩慢。通過四肢的拉伸和屈曲，加速血液流動，加快血液循環，排除廢物，增加對心臟和大腦系統的供氧和供血。
9、腹部和肛門
反復收腹提肛配合深呼吸可以增加肺活量，增強肛門括約肌的收縮力。
做完以上動作，妳應該收到了提神醒腦，全身舒適的效果。這時可以慢慢起身坐在床沿上，用拳頭敲膽經。膽經低於大腿外側中線，會刺激膽汁分泌，提高人體吸收能力，逐漸變黑。然後起床，開始快樂健康的壹天。