1，壯陽食品
蝦蝦很好吃，有很高的滋補和藥用作用。中醫認為它味甘、鹹、溫，有壯陽、益腎、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、氣短乏力、不思飲食的人，都可以把它作為滋補食品。人們經常吃蝦，蝦有強身健體的作用。
驢肉，俗話說:“天上鵝肉，地上驢肉。”驢肉味道鮮美，是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫認為，驢肉味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。牡蠣也叫牡蠣蛤和牡蠣。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖和其他維生素。味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。
鵪鶉，鵪鶉俗話說“要吃鳥，先數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩香，香而不膩，壹直被列為野禽中的上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸。鵪鶉的肉和蛋是很好的補品，有滋補強壯的作用。
2.補腎註意事項
保護腎氣有三點:註意適量運動、性生活、睡眠。適當的運動可以增強體質，激活思維，強健筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而鞏固腎氣。
性生活要適度，不強迫，不放縱。充足的睡眠也是恢復活力的重要保證。工作壓力再大，家裏的煩心事也會多，睡覺也要按時休息。以上三點壹定要努力做到，不然吃多了補腎的藥效果也不好。
3、老年人需要藥物和食物來補腎。
人們常說“藥補不如食補”，我們常吃的很多食物都有補腎的作用，比如豬腰、牡蠣、核桃等。豬腎花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎非常有益。核桃還有潤肺的作用。生吃或用1斤白酒泡兩個核桃1個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。
民間還有壹種說法是“東北人參，江南海馬”，也就是說海馬和人參的滋補功效同樣有名。中醫裏有個用海馬熬湯補腎的方子。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最終診斷，才能開始吃藥。這是最安全的方法。