怎麽做養生粥，有什麽功效？謝謝妳。

十四種夏季養生粥1，皮蛋瘦肉粥150g，皮蛋2個，瘦肉50g，油條25g，精鹽5g，雞精少許。大火煮20分鐘，再小火煮20分鐘。這粥軟糯入味，易消化，鹹鮮可口，黑白分明。2、銀耳銀杏粥香糯150克，銀耳20克，白果50克，枸杞，鹽少許。銀耳洗凈，冷水浸泡去根，撕成小花。白果用熱水焯壹下，切成兩半。文火熬成粥後，加入銀耳和白果，煮開。此粥色澤淡雅，補氣潤肺，保健養顏。3、三鮮海參粥150g，海參100g，鮮蝦50g，雞胸肉25g，蔥花少許，精鹽適量。粳米、海參、鮮蝦、雞胸肉洗凈。發海參和鮮蝦肉不要煮太久，要在粥煮好後放在同壹個鍋裏煮到差不多熟。這種粥味道好，蛋白質含量高。4、山藥粥糯米150克，山藥200克，枸杞子50克，糖適量。粳米洗凈，山藥去皮洗凈，切成小塊，文火燉30分鐘成粥。此粥綿軟爽口，可消除疲勞，補血明目。5、南瓜小米粥小米100克，大黃米100克，南瓜500克，糖適量。南瓜去皮，洗凈，切成丁。將兩種米洗凈，壹起放入鍋中，小火燉20分鐘，形成粥。這種粥爽滑可口，有助於睡眠，適合晚飯吃壹碗。6、南瓜蝦芋頭粥150克糯米，500克芋頭，500克南瓜，50克蝦，枸杞，少許鹽。南瓜芋頭去皮，切成丁。將蝦浸泡在熱水中，直到變軟並切碎。和粳米壹起放入鍋中，小火燉30分鐘，做成粥。這種粥滑糯，有潤腸通便的功效。7、五仁粥糯米100克，花生、核桃、芝麻、松子、瓜子各50克，糖適量。放入鍋中用文火煮。這種粥色香味俱全，具有補益元氣、健脾胃的作用，還能補充人體所需的蛋白質。8、七彩蝦粥糯米150g，鮮蝦100g，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50g，鹽、蔥花少許。糯米洗凈，鮮蝦、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿蔔切碎，先將糯米用文火煮20分鐘成粥，再加入鮮蝦、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔，煮5分鐘。此粥鮮美爽滑，能滋補肝腎，潤燥滑腸。9.荷花百合粥粳米150克，蓮子50克，百合50克，鮮胡蘿蔔。將胡蘿蔔切碎，與粳米、蓮子、百合同煮30分鐘。此粥甘潤，能健胃健脾，對消化不良、食欲不振有很好的療效。10、栗子桂圓粥粳米100克、栗子100克、龍眼肉50克、葡萄幹、糖。將去皮的栗子和大米洗凈，與桂圓肉壹起倒入鍋中，大火燒開，再用文火慢慢熬成粥。此粥綿軟甘甜，能補血補虛，暖脾胃。11、150克黑木耳紅棗粥、黑木耳30克、大棗20枚、葡萄幹、冰糖。將黑木耳泡久切絲，然後用粳米和大棗煮粥。煮沸後加入黑木耳和冰糖，煮沸制成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養胃，補氣血，健腦強心。12、五豆粥味糯米150克，紅豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50克，糖適量。五豆洗凈後，浸泡過夜。第二天洗幹凈後，如果五豆不易爛，可以先煮透，再和香糯壹起煮20分鐘，形成粥。此粥色澤鮮艷，能健脾和胃，補腎護肝，強身健體。13、紅薯蓮子粥粳米150g、紅薯100g、蓮子50g、花生50g、大棗20。紅薯去皮，切成菱形塊。將糯米、蓮子、大棗、花生洗凈，壹起放入鍋中，小火燉30分鐘，制成粥。這種粥味道鮮美醇厚，能降低膽固醇，有健美長壽的功效。14、黑米八寶粥100g黑糯米，紅豆、綠豆、薏米、蓮子、桂圓、百合、大棗各50g，紅糖米酒少許。紅豆、綠豆、薏米洗凈後，用清水浸泡壹晚。將紅豆、綠豆、薏米、蓮子煮爛，再加入黑米煮粥。這種粥香甜可口，營養豐富，老少皆宜。[