推薦食物——小米珍珠丸子
提前準備好餃子餡250g，小米1碗，蓮藕1節，平菇5個，胡蘿蔔1根，食用鹽，生抽，老抽，耗油，白糖，白胡椒。
①在餃子餡中加入食用鹽、生抽、老抽、耗油、白糖、白胡椒粉，用筷子攪拌均勻。將蓮藕、胡蘿蔔洗凈，去皮後滾圓，平菇洗凈後滾圓。放入餃子餡中攪拌均勻。
②將小米用溫水浸泡4小時，濾掉水分，放入碗中。用手將餃子做成丸子，用小米卷起來，表面蘸壹層小米，裝盤。
(3)鍋中水燒開，放入加工好的丸子，用文火蒸20min，很好吃，有小米的香味，口感很濃。
2、南瓜南瓜很便宜，幾毛錢壹斤，但是它的營養成分很高，有南瓜的含糖量，可以提高免疫力。同時其鈷含量居蔬菜水果之首，能促進新陳代謝，輔助造血。此外，胡蘿蔔和阿拉伯樹膠的成分也很高。
推薦食物——白芝麻冬瓜餅
提前準備好150g南瓜，200g糯米粉，30g白糖，芝麻。
(1)將南瓜去皮，切塊，放在盤子裏，加水煮沸，蒸10min，煮熟後取出，加入白糖，用勺子磨成南瓜泥，或用高速攪拌機糊。
(2)在南瓜醬中加入糯米粉，因為南瓜含有大量的水分，所以需要更多的糯米粉，邊倒邊攪拌，直到與大面絮混合，最後成為不粘面團。如果碰到手，就需要加壹點糯米粉。
(3)將面糊配料揉成球形，壓平成餅，放入芝麻，放在抹過油的烤盤上，兩面沾芝麻。在180℃的電烤箱中加熱，烘烤20分鐘。吃起來軟軟的，甜甜的，怕麻煩可以馬上炒。
3.大豆含有豐富的蛋白質，還含有大量的不飽和脂肪、大豆卵磷脂、維生素、鈣、鐵、磷等經典，有“蔬菜肉”的美譽。豆粕能潤脾潤燥，還能益氣養血，滋陰養血，健脾養胃。
推薦食物——糊餅
提前準備好100g黃豆、50g玉米面、250g小麥粉、100g開水、100g溫開水、4g泡打粉、1g蘇打粉、適量植物油。
①將面條、黃豆、小麥粉倒入盆中，用筷子攪拌均勻，然後分成兩份，將100g開水倒入壹半混合好的面粉中，燙好後攪拌均勻，冷卻至不燙手。
(2)在另壹半小麥粉中加入泡打粉和蘇打粉，倒入溫水混合成面絮，倒入第壹步的臉盆中，然後倒入10g植物油，開始合成光滑的面團，讓其發酵30分鐘。
③將發酵好的面團分成配料，揉成球狀，然後壓平。炒鍋加壹碗水燒開，把煎餅貼在炒鍋旁邊，蓋上鍋蓋蒸30分鐘。關火後燉10min，用鍋鏟將玉米餅鏟出。底脆香。