《內經》根據《周易》的四季變化原理，提出四季的生、長、收、藏的節律，指導人們養生祛病。《內經·靈樞·順氣分四時》雲:“春生夏長，秋收秋收，冬儲正常，人也要有所應對。”《內經》——《四氣調神論》提醒人們根據春溫、暑、秋涼、冬寒“四氣”的變化特點來調節精神，以達到養生防病的目的，其中指出:
為了保持健康和適應春天的氣候，人們可以晚睡，但要早起。早上可以在院子裏慢慢散步，要註意把頭發散開，衣服松開，讓身體舒展，意誌隨著春天的發展而運動。這是適應春天的方式。如果違背了這個原則，就會損傷肝氣，容易感冒。
夏天氣候炎熱，人們應該晚睡早起。不要討厭夏天漫長的白天和炎熱的天氣。他們應該心情愉快，精力充沛，使體內的陽氣得到釋放，以適應夏季陽光明媚的環境。這是夏天養生的方法。如果違背了這個道理，就會破壞心情，秋天容易得瘧疾。
秋天的人要早睡早起，排除各種外界幹擾，保持舒適安靜，早上起來雞鳴，保持收斂不暴曬的神態，清肺。這樣可以適應秋天的養生之道。如果沒有，肺氣就會受損，冬季就會出現難以治療的腹瀉，從而削弱人體對冬季的適應能力。
冬天要註意保護太陽的精神，早睡晚起曬太陽，養好精神，不要驚擾太陽的精神。同時要註意保暖，避免受寒，不要使皮膚過度出汗，導致封閉區域內陽氣頻繁消耗。這是冬天養生的方法。如果違背了這個原則，就會損傷腎氣，到了第二年春天，就會出現手腳無力、怕冷的軟癱。
根據上面所說，早睡早起並不全對，要根據四季的變化而變化。人是天地間有靈性的東西，是自然的壹部分，當然為了自身的維護也要順應自然。
另外，《周易》強調形神合壹，即形神合壹。所謂形式，是指物質基礎；所謂神，是指精神意識、思維和生命活動的外在表現。上帝離開了身體就不能獨立存在。如果他很強壯，他壹定精神飽滿，生理活動正常。高昂的情緒也能促進身體健康。即使妳生病了，中醫也強調保持健康的心態。《易經-無假卦》說:“無假病，無藥，無福。”意思是生病了就不要想了，要淡定淡定，不吃藥就好了。這是病後心理調理所需要的，良好穩定的心理對疾病的早期恢復起著重要的作用。