中華養生文明源遠流長，有5000多年的歷史。長壽自古以來就是壹個永恒的話題。自古以來，大家都在尋找長生不老的方法，長壽的人很多。？下面就跟著我壹探究竟吧。
道教長壽老人李成玉
2003年2月14日淩晨5點，道教高壽男子李成玉去世，享年118。可謂是真正的長壽之人。據說李成玉的長壽是因為長期堅持不懈的養生。通過保健，李成玉壹生耳聰目明，即使在人
中華養生文明源遠流長，有5000多年的歷史。長壽自古以來就是壹個永恒的話題。自古以來，大家都在尋找長生不老的方法，長壽的人很多。？下面就跟著我壹探究竟吧。
道教長壽老人李成玉
2003年2月14日淩晨5點，道教高壽男子李成玉去世，享年118。可謂是真正的長壽之人。據說李成玉的長壽是因為長期堅持不懈的養生。通過保健，李成玉壹生耳聰目明，即使在人們交頭接耳的時候也能大聲說話。她還思維敏捷，記憶力超群。她能記住幾十年來廟裏道士的姓名、籍貫、綽號、出生年月，熟人的電話她只要告訴她壹次就能記住。
更不可思議的是，李成玉的身體裏出現了返老還童的奇跡。原本已經全白的頭發也漸漸變黑變密了。同時，脫落的牙齒重新長出了潔白的牙齒，連炒蠶豆、地瓜幹和各種硬物都可以輕松食用。
李成玉的健康秘笈健康秘笈1，歲月* * *
李成玉認為養生的關鍵在於“靜”字，“養心能延年”。所以她把打坐當成養生的上乘內功。自從出家以來，李成玉從未停止過打坐，即使雙腿癱瘓。他每天冥想至少6小時，最多14小時。通過多年的打坐、冥想、調息，我逐漸達到了老子《道德經》所說的“引向空性，保持寧靜”的境界，進入了“天人合壹”的境界。
健康秘訣2，練太極
武當山道教重要養生方法之壹，太極拳。文泰氣是太極拳的壹個特殊套路，動作幅度小，特別緩慢柔和，主要練內功。作為丹道* * * *的配套功法，相輔相成。
健康秘訣3，拋竿轉環
道士李承鈺手腕上戴著壹套木鏈指環，對師父張交給她的長生杖寸步不離。她經常練習拋長壽棍的方法，拋起來，接住，反復拋，壹天練習三次，每次拋壹百下。扔長壽棍的時候，木環同時在她手腕上旋轉，兩個環移動，互相碰撞，成為壹個奇怪的訓練套路。
健康秘訣三，刷牙梳頭，翻白眼翻鼻子。
李成玉多年堅持做四種自保方法。第壹，堅持敲牙，振動牙根可以起到固定牙齒的作用。其次，妳經常用木梳梳頭，可以保養頭發，疏通頭部經絡，防止大腦老化。第三，練習眼保健操。每天早晚堅持由遠及近，由近及遠，進行眼球運動，眼球在正反兩個方向轉圈，然後靜下心來，閉上眼睛，全身放松。第四，堅持做鼻操，用拇指拍打鼻根，每次36下，可以疏通肺經，預防感冒。
健康秘訣4，吃好喝好。
飲食方面，李成玉博士認為飲食不要太清淡，清淡中滋味長。只有清淡飲食，才能保持健康，才能胸清心亮，才能身體健康。她壹生愛吃玉米糊、豆腐、野菜，壹日三餐。同時，她飲食有度，壹次只吃壹碗，從不浪費壹粒米、壹滴湯。
健康秘訣5、中草藥保健
李成玉道人經常對弟子們說，百草能治百病。幾十年來，她堅持挖野菜，馬尾、壹把蒿、苦菜花，還有當地的蔬菜，可以做素菜，也可以保健。每年端午節，她都會用壹種叫“貓兒眼”的草藥來燒水，清熱消毒。
健康秘訣6，節制欲望
生活中，李成玉博士認為養生重在養心，追求清靜，所以不會喜歡，也不會擔心，所以能忍，能放。因此，她總能保持愉悅的心情。即使是在窩棚和寺廟生活期間，她也從未抱怨過住宿條件差，生活不好，也從未向* * *和道教組織提出過個人要求。