1，長夏養生
漫長的夏季過後，天氣逐漸變熱。夏季養生的關鍵在於清潔。健康專家表示，經過壹上午的勞動和工作，人體消耗了大量的體力和能量，因此午睡對保證健康和減少某些疾病的發生起著關鍵作用。
另外，在長夏季節，要適應夏季晝長夜短的特點，及時調整工作計劃和生活節奏，適當放慢節奏，留有余地。閑暇時聽聽音樂，想壹想美好的事物，或者去公園散步或郊遊，盡可能地放松身心。
另外，這個時候要禁欲守神，善於滿足，保持壹個柔弱安靜的心態，心平氣和，遇事冷靜，順其自然，休養生息，不急躁。
2.長夏時節謹防疾病。
1.夏季的高溫、悶熱天氣、雷雨、強風及天氣突變常誘發或加重頭痛。此外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都會誘發頭痛。對付夏季頭痛，不能過分依賴藥物。我們可以通過調整飲食、補充水分、消暑降溫、控制寒性食物、調節情緒、註意休息等方法保守治療。
2.夏天也是皮膚病多發的季節。痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病，公眾要勤洗澡，勤換衣服，勤沖洗消毒被子和毛巾。盡量去蚊子多的地方。皮膚癢的時候可以塗壹些止癢的乳液。
3.夏季也是細菌性痢疾、急性胃腸炎、食物中毒等胃腸道疾病的高發期。預防腸胃疾病，要註意飲食衛生，飯前便後要洗手。喝白開水，少吃冷飲。
3、長夏保健方法
漫長的夏季過後，人的生理狀態也會發生壹定程度的變化。中醫認為，暑氣與心氣相通，汗為心液。長夏要早睡早起，註意陽氣，才能順應萬物生長趨勢。所以要避免出汗出汗。也要保持愉快的心情，不要生氣。
另外，針對不同的身體狀況，要采取不同的調養方式。
如遇口幹咽燥、心緒不寧、手足發熱，應減少戶外活動，飲食清淡；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、魚類等食物，但要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品。
面色蒼白，老是犯困的人，要多吃壯陽的食物，如羊肉、牛肉等。在漫長的夏季，當世界欣欣向榮時，我們應該得到更多的陽光。
愛出汗是氣虛的原因，要多吃粳米、糯米、小米等五谷雜糧，以及山藥、土豆、大棗等來補氣。
肥胖嗜睡的人要多運動，每餐不要吃太多。
經常頭暈、心悸失眠、手腳麻木，這是血虛的表現，可以吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血滋補的食物。
如果面色晦暗、口唇暗沈、易出血、舌質紫暗或有瘀點，應避免長夏後濕氣的侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
如果夏天覺得暑熱難耐，臉色發紅，心煩口渴，少吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、西紅柿、蓮藕等。
面色蒼白或蠟黃，情緒起伏較大的人，不宜調息，因為長夏過後，天氣漸熱。多吃能行氣的食物，如橘子、橘皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。
另外，漫長的夏季是孩子發育最快的時候。因此，我們在日常飲食中要十分註意兒童生長發育所需的營養，及時補充鈣、維生素和食物營養，特別要註意兒童青少年的衣著和體育鍛煉。