第壹，保持健康，春天吃五谷雜糧
現在，人們傾向於吃快餐，或者它油膩，熱量高，這對壹些人的健康造成了很大的傷害。春天，人的身體免疫力下降，身體各種機能運行不是太快就是太慢，容易引起憤怒或疲勞。當下，身體對飲食的需求大大提高。現在，食物中的天然營養成分很少。所以中醫提醒，多吃五谷雜糧，對人的健康大有好處。
全谷物負責產生人體所需的大部分能量。碳水化合物是主食中的主要成分，是人體不可缺少的營養素。在為人體提供熱能的蛋白質、脂肪和碳水化合物中，碳水化合物是最好、最快的熱能來源。大腦需要的能量只有葡萄糖，碳水化合物是多糖，很快就能轉化成葡萄糖。
其實現在也可以看到很多人開始註重精神修養，人們對粗糧蔬菜的需求也在逐漸增加。我們經常看到有人回去挖野菜，吃饅頭之類的粗糧。可見人們的健康意識在逐漸增強，那麽那些食物有什麽作用呢？
1，養肝吃黃豆高粱
高粱和大豆屬於雜糧，但在整個糧食中卻是不可或缺的配角。高粱有養肝益胃、收斂止瀉的功效，特別是對於慢性腹瀉的人，吃壹段時間會有很好的效果。
2、補脾多喝小米粥
小米為五谷之首，常吃能補脾胃。小米是脾虛體弱者的頂級滋補品，能補中益氣，延年益壽。
3.小麥是滋養心臟的首選
小麥被稱為“五谷之價”。中醫認為可以養心安神，除煩除躁。對消除女性更年期綜合癥、自汗、盜汗、煩躁有食療作用。
4.滋腎，重視黃豆中的黑豆
大豆中的黑豆被稱為“腎谷”。中醫認為其具有補腎強身、解毒潤膚的功效，對腎虛水腫有很好的治療作用。
5、潤肺多吃米飯
大米涵蓋大米、紫米等。當出現肺熱等癥狀時，有很好的滋陰潤肺作用。
此外，老中醫提醒人們，春季飲食要註意清淡，盡量避免油膩刺激，讓身體在這個時候補充營養，增強免疫力。
第二，養肝，春天喝菊花茶
清明節後進入了“春雨連綿”的季節。傳統養生理論認為“春對應肝”，所以春天養肝總是健康的。
春季是肝陽上升的季節，不宜吃“油膩”食物(如竹筍、雞肉等。).清明期間要多吃柔肝潤肺的食物。薺菜、菠菜、山藥、銀耳都是不錯的選擇。
清明前後，不妨喝點菊花茶。中醫認為菊花能祛風清熱，有平肝、防感冒、降血壓的作用。但是菊花茶喝多了也會傷肝，所以要適量飲用。