從感冒發燒到經期痛經，多喝水似乎成了解決壹切健康問題的葵花寶典。但是“多喝水”這個簡短的詞太籠統，不實用。這個杯子有多大？喝多了會怎麽樣？我可以隨時喝酒嗎？
1.每天喝8杯水。這個“杯子”有多大？
美國知名醫療機構Mayo表示，“人每天應該喝多少水”並沒有標準答案，因為每個人的飲水量肯定會受到所處環境(氣候)、日常活動或運動、是否懷孕/哺乳以及健康或疾病的影響。
如果壹定要給壹個標準的話，美國醫學研究所建議，在氣候溫和的情況下，健康成年男性每天的飲水量應保持在3升左右，而女性應為2.2升。
如果習慣每天運動出汗，需要在上述標準的基礎上額外攝入400-600 ml。經過壹個多小時的劇烈運動，妳對水的需求可能會更大。
此外，發燒、腹瀉、嘔吐、懷孕或哺乳也需要多喝水，以彌補身體流失的水分。生活在炎熱地區的人們也需要更多的水。
值得註意的是，人體每天的水分來源並不僅限於飲用水，還包括飲食中的蔬菜和水果中的水分(約占總攝入量的20%)。所以，如果在正常飲食的基礎上，每天喝夠8杯水，其實是過量的。
然而，喝太多的水是危險的，即使是在劇烈運動之後。
事實上，多喝水可能是治病的“良藥”，也可能在無形中置人於死地。
短時間內大量飲水會稀釋體內以鈉為主的電解質，導致水分滲入細胞而引起細胞水腫、頭暈、惡心、嘔吐、心跳加快等癥狀，嚴重者甚至昏迷或死亡，即低鈉血癥，又稱水中毒。
劇烈運動或大量出汗後要特別註意，短時間內千萬不要喝酒或飲酒。
3.吃飯的時候喝水，會不會消化不良？
號碼
很多人認為吃飯時喝水會稀釋胃酸，擾亂食物消化。但事實上，梅奧診所的醫生邁克爾·皮可(Michael F. Picco)表示，清水或其他液體有利於分解食物，從而幫助人體吸收營養。另外，充足的水分也有利於軟化大便，預防便秘。
這些時候，記得控制飲水量。
首先，尿頻、尿色淡是體內水分充足的信號。這個時候，就可以不喝了。此外，心衰、腎病、肝病、腎上腺疾病患者也必須在醫生指導下嚴格限制飲水量。