1，食品支持
秋天，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水分。吃養防燥養陰，滋腎潤肺為主。飲食上，少量辣椒、蔥、韭菜、大蒜等辛辣食物應與芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、銀耳、梨、鴨、乳制品等軟性食物搭配。至於老年人，也可以多吃些米粥，益胃生津。
2.培養
秋季氣候幹燥，容易感到口渴，皮膚水分容易流失。所以要特別註意水分的補充，多喝水，多吃含膠質和水分的水果，避免劇烈運動。並且應該早睡早起，這樣可以降低血栓形成的概率，預防心血管疾病。
3.藥物維持
醫療的重點是滋養津液。平時可以服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝母、胖大海等中藥來保養，以養肺益氣養陰為主。如果妳容易幹燥，用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。
另外，中秋節過後，要註意培養樂觀的心情，享受豐收的喜悅，或者用哲人的眼光去判斷自然四季交替所展示的各種景象，保持內心的平靜，收藏精神。除了調節日常生活外，還要進行耐寒鍛煉，增強身體適應氣候變化的能力。
秋季養生需要註意什麽？
1，中秋節後要少洗澡。
中秋節已過，天氣明顯降溫，但很多人仍堅持每天洗澡。隨著暴曬的日子越走越遠，很多被防曬霜曬了壹夏天的人覺得現在終於可以解放了。其實這是壹個誤區。進入秋季後，可以減少洗澡次數。在刮風的日子裏，如果洗澡次數過多，會把身體表面的保護油脂洗掉。
2.三秋醫療保健各有側重。
秋季氣候多變，是壹些疾病的高發期，人的情緒極不穩定，所以有“多事之秋”的說法。秋天可以分為三個階段:初秋、中秋和晚秋。每個階段的氣候都有自己的特點，所以醫療保健也要隨著氣候的變化采取不同的對策。
初秋——炎熱潮濕，防暑降溫要繼續。俗話說“熱在三伏”，三伏壹般在立秋之後。所以初秋的時候，盛夏的暑氣還沒有消失，天氣還是很熱，所以被稱為“秋老虎”。天氣的特點是又濕又熱。中醫將這壹時期稱為“長夏”，長夏“六淫”之邪的主氣是“濕”因此，這壹時期的養生保健仍需註意防暑降溫，及時補充水分，尤其要註意防止濕熱寒濕侵入體內。
中秋節——滋陰要防燥，潤肺，益腸胃。“白露”過後，雨水越來越少，天氣幹燥，白天炎熱，夜晚涼爽。這個時期的氣候特點是“燥”，燥最容易傷肺胃，所以養生的重點是滋陰防燥，潤肺益胃。在此期間，人的汗液蒸發很快，因此往往會出現皮膚幹燥、皺紋增多、口幹咽燥、幹咳少痰、脫發、便秘等癥狀。因此，室內要保持壹定的濕度，同時要註意補充水分，避免因劇烈運動和過度勞累而導致精氣和津液的散失。
深秋——防燥防寒，樂觀向上。俗話說:“壹場秋雨壹場寒。”中秋節過後，秋風習習，天氣變冷，甚至氣溫驟降，寒潮來襲，最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、心腦血管疾病。所以養生的重點是防燥邪之傷，防寒邪之傷，註意耐寒鍛煉。但老年人和患有各種慢性病的人要註意防寒保暖，防止“凍”生病。要特別註意調節情緒，避免不良精神刺激，培養樂觀精神，保持內心平靜。