中醫經典《內經》指出:“夏三月是壹個美好的月份，天地相通，萬物華而不實。妳夜臥早起，百曬不厭，使誌不怒，使華英變美，精神得到宣泄。如果妳愛外面，這種夏天的精神應該是成長的方式。”
1.順應夏季陽氣旺盛的特點，振作起來，不要悶，努力使自己對外界事物產生興趣，以泄怒氣，避免停滯不前。
2.調整好情緒，不要因為復雜而急躁憤怒，以免扶了陽急而傷了大義。沒有了生氣的意誌，氣的宣泄是平和愉悅的，使人的思想得到平靜，心靈得到清爽和諧。壹個人不可脾氣暴躁，遇事蹦蹦跳跳，燥熱生熱，防止心火內生，使心神自然平靜涼爽。在夏天夏天蒸汽消耗的季節，如果妳能把自己調整到這樣的心態，自然就能涼爽，健康長壽。
二、日常調養:
夏天，火盛之時，炎熱而溫暖，所以人們應該晚睡早起，順應自然，維護陽氣。
1.夏天白天長氣溫高，晚上睡眠時間短，需要適當午睡來保持充沛的精力。
2.夏天身體最容易得風濕病，因為大熱天在外面蒸，汗流浹背，毛孔張開。因此，要科學安排工作學習時間，勞逸結合，防止烈日暴曬，註意室內降溫措施，使居室環境盡可能通風涼爽。
3.衣服方面，因為天熱出汗多，衣服要薄壹點，衣服要勤洗勤換。長時間穿著濕衣服和汗濕衣服會刺激皮膚，引發很多疾病。
4.房間要涼爽，早晚室內溫度低。門窗要打開通風。中午室外溫度比室內溫度高，要關好門窗，拉上窗簾。涼爽的環境會讓人感到平靜和安全。雖然悶熱難睡，但也要避免把風扇當窗戶，或者睡地板、涼床，或者空調溫度太低，或者赤膊。
5.老年人適應夏天的特點，在心理上盡量避免懶惰和厭倦；感情上，平和開朗，切忌燥熱；生活中既要防暑驅熱，又要防貪防寒；作息上宜晚睡早起(下午可根據個人情況補覺)。
6.外出或工作時，做好防護，如戴太陽帽、打傘等。預防措施是盡可能避免直接暴露在烈日下。
三、運動調養:
夏季氣候炎熱，對人體消耗很大。如果長時間在陽光下運動，可能會導致中暑。
1.運動應該在清晨或天氣涼爽的晚上進行。不去登山，求隱居。最好去公園、河邊、湖邊，或者院子裏走走，那裏植被茂盛，去舊迎新。
2.鍛煉地點宜選擇河邊、湖邊。優雅的環境會讓妳的心平靜如水，讓妳感覺到如夢似幻的快樂，滌蕩妳心中的煩悶，緩解暑熱。
3.選擇合適的運動，如太極拳、太極劍、保健操、廣播操、慢跑、散步等。在江河湖海中遊泳更提神，有利於調節情緒，增進健康。
四、飲食調養:
夏三，氣候炎熱，陽在外，陰在內，人體消化功能下降。註意飲食和保健有益於夏季。
1.以溫和消炎、軟爽易消化的食物為主，少吃脂肪高、味濃、辛辣刺激的食物。清淡飲食可以清熱、防暑、止汗、補水、刺激食欲。
2.多吃新鮮蔬菜和水果，如西瓜、西紅柿、黃瓜、芹菜等。既能滿足所需營養，又能預防中暑。主食宜清淡，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。瓜果洗凈削皮，涼菜洗凈，加少量蒜和醋，既能增進食欲，促進消化，又能殺菌解毒。引發疾病。醋不僅能生津開胃，還能抑制和殺滅病菌，預防腸胃疾病。食物調養應以清熱解暑、健脾益氣為主。
3.宜選擇清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等；還有綠豆湯，紅豆湯等。，幫助身體散熱，補充水分、鹽分和維生素，起到清熱解暑的作用。
4.喝茶解暑。茶葉含有多種維生素、蛋白質、礦物質、生物堿、揮發油等。喝了它可以提神，幫助消化，緩解疲勞。有句話叫夏天喝茶比冷飲好。
5.註意飲食衛生。夏季是細菌和黴菌大量繁殖的時期，食物和餐具容易被汙染。所以飲食上要註意消毒，生熟的刀砧和案板要分開，外購的熟食要加工加熱後再吃。
五、預防和保健:
夏天的特點是“熱”，所以受“涼”所克制，受“清”所驅“燥”。所以，夏季養生的關鍵在於“清”。
1.梳頭有疏通氣血、祛風明目、生發、促進睡眠的作用。養生書《論取養生之要聞》指出:“在夏三，每日梳頭壹二百次，自然祛風明目。”宋代文學家蘇東坡說:“梳頭百余遍，臥頭散，壹覺到天明。”由此可見，歷代養生專家都特別重視梳頭的保健功能。
2.壹定要保持藥物和藥膳來清火:
導赤散或牛黃衛青丸可清心實火，防治口腔潰瘍、口幹、小便短赤、易怒等。蓮子粥、生地、麥冬泡茶可以清心虛火，防治低熱盜汗、心悸不安、失眠健忘、口幹。用棗粥、沙參、麥冬泡茶，消除幹咳或潮熱、盜汗、手足發熱、失眠。用梔子和淡竹葉泡茶，以消除胃火過盛引起的上腹部不適、口苦、大便幹燥等癥狀。梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。防治胃虛火引起的厭食、便秘、腹脹。與此同時，壹些藥片和十滴水隨時可用，以清除夏季的熱量。
3.冰箱腸炎的預防。冰箱裏的食物容易汙染耶爾森氏菌(耶爾森氏菌廣泛存在於奶、肉、魚、禽、蔬菜等多種食物中，在-4℃以下的低溫下生長繁殖)，可能引起腸炎。所以冰箱裏的食物要分開煮，再煮壹遍再吃。
4.預防空調病。由於夏季氣溫較高，空調不宜開得太低。比如從夏天突然轉到深秋，上呼吸道會突然受到冷空氣的襲擊，容易使人感冒，使支氣管反射性痙攣，引起咳嗽和哮喘。盡量少用空調。不要壹進屋就直接進空調房。在可以使用電風扇的情況下，最好不要使用空調。
5.皮膚病預防。夏季，由於天氣炎熱，有利於各種真菌和細菌的繁殖和生長。另外，夏天人容易出汗，皮膚容易潮濕。如果不及時擦拭和保持幹燥，真菌會侵入我們的皮膚，引起腳氣。與患癬的人或動物、公共用具接觸會傳染，與人體的抵抗力密切相關。
蔬菜，低熱量低脂肪的食物不容易發胖。