經絡按摩養生方法
●按摩四大穴位——解決大多數問題
操作:按摩足三裏穴膝蓋以下三寸，韋中穴窩中央，合谷穴手背虎口下壹寸，列確穴雙手虎口交叉，食指按壓。每個穴位按壓3分鐘，以輕微酸脹為度。
點評:中醫經絡養生專家指出，這四個穴位是人體分別對應於面部、口腔、頭頸、腹部、背部的總穴位，其權限涵蓋了大部分器官和部位，所以人體的大部分問題都需要這四個穴位來研究和解決。
●輕輕摩擦耳輪——打通腎臟。
操作:雙手握空拳，拇指和食指在耳輪上下推揉壹分鐘，直至耳輪充血發熱。
點評:中醫經絡養生專家指出，全身精氣由各器官匯集後，交由腎臟保存。腎開於耳，耳布滿全身穴位，所以按摩耳不僅強腎，而且疏通全身穴位。
梳頭壹百次——促進頭部血液流動
操作:手指或梳子從額頭到枕骨，從兩邊太陽穴到頭頂？梳頭？每次50 ~ 100次，而梳頭的最佳時間是早上起床後。它在古代被稱為？梳頭？。
點評:中醫經絡養生專家指出，人體所有經絡都匯聚在頭部。梳頭時要經過近50個穴位，如美沖、田童、百會、唐寅、玉枕、風池穴等，使這些穴位得到與針灸相同的刺激，達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的效果。
●沐浴三種中藥——潤滑經絡
操作:透骨草50克，皂角50克，煮壹鍋倒在浴缸裏泡澡，加3滴紅花油。
頸部經絡養生方法
1.向前和向後
做操前，自然站立，雙眼平視，雙腳微微分開，與肩膀平行，然後雙手叉腰。動的時候擡頭後仰，同時吸氣，眼睛仰望天空，停頓壹分鐘；然後慢慢低頭到胸部位置，同時呼氣，眼睛看著地面。做這個動作的時候，嘴巴要閉緊，讓下巴盡量靠近胸部。停壹分鐘後，再上下做四次。動作的精髓是:拉伸，放松，緩慢，這樣才不會覺得不舒服。
舉起雙臂，轉身
做操前，自然站立，眼睛向上看，雙腳微微分開，與肩同寬，雙手自然下垂。移動時，先擡起右臂，掌心向下，擡頭看掌心，慢慢向左轉，停壹分鐘。轉彎時要註意腳跟轉45度，身體重心前傾，然後身體轉向右後側。轉的時候慢慢吸氣，轉的時候慢慢呼氣。整個動作要緩慢協調。當妳轉動脖子和腰的時候，試著盡量轉動，停壹分鐘。當妳回到自然姿勢時，改變妳的左臂。換左臂時，放下手，沿著耳根慢慢往下壓。換臂後，再做壹遍，再做兩遍。
向左和向右旋轉
做操前，自然站立，雙眼平視，雙腳微微分開，與肩膀平行，雙手叉腰。移動時，先慢慢將頭轉向左側，同時吸氣入胸，並伸直右頸，然後停壹分鐘，再慢慢轉向左側，同時呼氣，再伸直左頸，然後停壹分鐘。如此反復交替做四次。需要註意的是整套動作要放松拉伸，不要有頭暈的感覺。
擡起肩膀，收縮脖子
做操前，自然站立，雙眼平視，雙腳微微分開，與肩膀平行，雙手自然下垂。移動時，肩膀慢慢擡起，頸部盡量收縮。停壹分鐘後，肩膀慢慢放松，頭頸部自然伸展，恢復自然。然後，肩膀用力往下沈，頭頸部往上拉。停壹分鐘後，肩膀放松，自然呼氣。註意伸脖子的時候慢慢吸氣，停留的時候屏住呼吸，放松肩膀的時候盡量放松肩膀和脖子。回到自然風格後，再做四次。
左右搖擺
做操前，自然站立，雙眼平視，雙腳微微分開，與肩膀平行，雙手叉腰。移動時，頭慢慢靠向左門，使左耳貼在左肩上。停止壹分鐘後，頭部回到中間位置；然後貼在左肩左耳到右肩，停壹分鐘後，頭部回到中間位置；然後向右肩傾斜，右耳要緊貼右肩。停壹分鐘後，回到中間位置。從壹邊到另壹邊重復做四次。搖頭時吸氣，回到中間位置時慢慢呼氣。做操時盡量放松肩部和頸部，動作緩慢平穩為佳。
6.波浪屈伸
做操前，自然站立，眼睛向上看，雙腿微分開，與肩膀平行，雙手自然下垂。動作過程中，下頜呈波浪式向下向前彎曲伸展。做這個動作時，下頜要盡量靠近胸部，肩膀要擡起，下頜要慢慢屈曲，胸部要往前站，肩膀要慢慢前後移動。下巴屈伸時慢慢吸氣，擡頭還原時慢慢呼氣，肩膀放松，做兩次壹分鐘的停頓；然後反向做下頜伸屈動作，自上而下吸氣，還原時呼氣，做兩次，兩側練習兩次。
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