寒露是秋季的第五個節氣，標誌著秋季正式開始。此時氣溫逐漸下降，空氣變得幹燥，人容易感到寒冷不適。因此，保暖成為寒露節氣保健的重要方面。
首先，註意保暖。在寒露季節，氣溫逐漸降低，尤其是早晚，氣溫可能相對較低。所以要及時增加衣物，尤其註意增加外套、毛衣等保暖衣物，保持身體的溫暖。同時要註意腳部保暖，穿保暖的襪子和鞋子，避免腳冷。
其次要註意飲食的保暖。在寒露季節，應選擇溫性食物，如姜、蔥、蒜、山楂、紅棗、桂圓等。這些食物可以增加身體的熱量，幫助身體保暖。另外，要多喝水，保持身體水分平衡，這也有助於身體保暖。
最後，要註意居住環境的保暖。在寒露季節，要保持室內溫度適宜，不要讓室內溫度過低，以免影響身體的保暖效果。同時要保持室內空氣流通。晚上睡覺的時候，要註意保持房間的溫暖，以免影響睡眠質量。
寒露的習俗:
1，正在攀升:
爬山是寒露節氣期間的習俗，意為“步步為營”。爬山壹方面可以欣賞秋天的美景，感受大自然的壯麗景色，另壹方面也可以象征人們追求成功和進步的願望。爬山的習俗成為寒露節氣後人們迎接新年和新挑戰的新起點。
2、喝菊花茶:
每個季節都有適合其精神氣質的花。農歷九月，又稱菊花月，是菊花月。與大多數春夏開花的花不同，菊花是反季節花。霜露越重，開得越艷麗。寒露三期“菊花開始開花”是指菊花壹般在這個時候開放。菊花是寒露季節最具代表性的花，隨處可見。此外，由於臨近重陽節，壹些地區還有喝“菊花酒”的習俗，所以重陽節也被稱為“菊花節”。
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