1，最好空腹練習。如果很飽，要等2個小時左右再練。瑜伽後不宜大量飲水，等半小時後再吃，吃清淡的食物。
2.瑜伽練習後30分鐘內不能洗澡，可以休息30分鐘左右，具體看自己的實際訓練情況。在等待期間，妳可以與老師和其他學生交流思想和練習技能。雖然在等待，但也能收獲很多。讓身體恢復到上課前的狀態，就可以開始洗澡了。水溫接近體溫，最佳水溫35-37度。
3.練習瑜伽的最佳時間是在黎明或黃昏。早上練瑜伽，宜選擇積極的動作，讓精神更清爽。晚上練瑜伽，宜選擇比較舒緩的消極運動，可以壹掃壹天的疲勞和緊張。
4.用鼻子呼吸，不要用嘴。
5.第壹次練習壹個動作時，要睜大眼睛看清楚教練的示範。當妳熟悉這個動作時，妳可以閉上眼睛讓它保持運動，妳可以享受瑜伽的感覺，集中註意力。
6.頭繩、高血壓患者、經期女性、耳部感染、視網膜脫落患者不適合練習反旋。
7.練瑜伽的時候，如果感覺到拉的疼，可以慢慢呼氣忍著。但如果是劇痛、撕裂或灼痛，則可能是受傷，應立即停止動作。
8.懷孕前三個月不宜做瑜伽。在醫生證明胎兒穩定之前，還是練比較保險。練習要逐漸減少或停止，直到第八個月，直到產後三個月(比如產後可能要半年才能恢復練習)。
瑜伽訓練
禪意瑜伽會所線下課程如何預約？
1，預約上課
可以在開課前兩天報名預約。請記住，由於部分班級報名人數較多，請提前預約。
為了讓學生在理想舒適的環境中練習瑜伽，我們會限制班級人數。如果課程已滿，我們會先將您列入等候名單，如果有學生臨時取消預約，我們會盡快通知您。
2.取消約會
如果您需要取消預訂的課程，請在開課前兩小時打電話，以便我們有足夠的時間通知等候名單上的學生來填補空缺。
如果您連續30天缺席三次和/或臨時取消預訂的課程:
-第壹次違規的學生將被停學兩周；如果再次違規，將被停課壹個月。
-學生應在上課前30分鐘親自到達等候地點。
瑜伽訓練
3.等候批準的申請人名單
被取消的空缺職位(上課前兩小時或以上)將自動釋放給等候名單上的學生以填補空缺。如果您已從等候名單中確認，系統將向您發送電子郵件通知您，我們的客戶服務代表將打電話確認您已成功預訂課程。？
同時，不允許學生預約或等待時間重疊的課程。
4.到達後化妝
我們沒有足夠的時間來確認所有臨時取消的課程(上課時間前2小時內)或缺席的空缺職位的等待名單上的學生。這些空缺將自動釋放給等候名單上的學生。等候名單與等候名單的位置無關。它們是兩個獨立的列表。
學生必須親自去瑜伽中心登記等候名額。等候名單在上課前30分鐘開始，座位先到先得。到達等候名單的學生將在上課前5分鐘得到通知。(如果當時教室情況允許)
5.課前準備
禪會為妳提供練習瑜伽所需要的東西，包括瑜伽墊、輔助配件、毛巾等必要用品。
空腹練瑜伽會更好，所以上課前2到3小時要避免吃東西。
為了保持身體水分，請在課前和課後多喝開水。
如果妳已經受傷或身體各部位有任何不適，請在上課前告知老師，老師會根據妳的情況調整練習姿勢，必要時向妳示範其他姿勢。
6.到達瑜伽中心
請於開課前10至15分鐘到達，以便辦理報名手續，做好上課準備。所有課程都將準時舉行。為了尊重他人，遲到的學生將不允許進入瑜伽課。
7.註冊程序
即使妳已經預約了課程，妳仍然需要在課程開始前在服務臺登記。
所有學生必須在上課前5分鐘註冊。否則，您的位置可能會自動釋放給等候名單上的學生。等候名單上的學生將在上課前5分鐘得到通知。(如果當時教室情況允許)
請在服務臺出示帶照片的身份證或禪逸卡進行登記，然後將向您發放班級通行證。任何沒有通行證的學生將不被允許參加瑜伽課。
第壹次上瑜伽課的同學，請填寫學生登記表，說明個人健康狀況，身體任何部位是否受過傷，並簽署免責聲明。
8.私人物品
我們將不對儲物櫃中任何物品的任何丟失或損壞負責。儲物櫃只能在租賃當天使用，每天晚上我們都會清理儲物櫃裏的所有物品。
9.班級禮儀
請於開課前10至15分鐘到達，以便辦理報名手續，做好上課準備。所有課程都將準時舉行。為了尊重他人，遲到的學生將不允許進入瑜伽課。
瑜伽訓練
瑜伽課上有哪些禮儀？
1.請不要講話:學生必須在教室裏保持安靜，避免在教室和走廊裏講話。
2.禁止吃東西:學生不允許在教室裏吃東西。
3.不穿鞋:請在進入教室前脫掉鞋子，並存放在您的儲物櫃中。妳也可以在瑜伽中心租壹個鞋櫃。
4.禁止使用手機:請勿將手機帶入教室，否則請關機或調至振動模式。
5.學生們應該記住，老師在課堂上扮演著指點和幫助學生的角色，有時可能無法演示所有的瑜伽姿勢。
學生和員工應該總是互相禮貌。為了保護環境，請註意毛巾的使用量。
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