？通過搖動全身，使內臟活動起來，消除疲勞，增強全身氣血循環，是壹種非常積極有效的放松方法。同時具有很強的治愈效果，也是壹種很好的冥想方法。
壹、顫抖工作的功效和作用
？1，全身調理，全身放松:中醫稱之為“通則不痛，痛則無理。”經絡通暢，全身氣血通暢的人，不會感到麻木和疼痛。身體的經絡就像水壹樣，要經常疏通，才不會淤血生病。疏通經絡的方法有很多，比如抖，利用抖來健身，進行全身調理，讓練習後全身放松。
？2.調節生物磁性和生物電:現代科學研究證明，我們體內有生物磁性和生物電。人體內的這些電磁現象也受電和磁的規律支配。健康時，身體的生物磁性呈現自然的排列順序，能量運行順暢；如果妳生病了，妳的生物磁性就會紊亂，能量在妳體內分布不均，妳的供給就會受阻，妳的運行就會紊亂。顫抖技能是直接加速身體各個部位的運行，提高整體運行頻率，啟動身體的自愈和調節功能，讓身體的生物磁能和生物電各行其是，重新達到壹個自然流暢的身體運行。
？3.由表及裏，調整心態:現代醫學研究證明，90%以上的疾病都是心因性的，也就是說大多數疾病的病因都與情緒、心理狀態有關，尤其是慢性疾病，致病因素是100%的心理因素。現代物理學也證實，在壹定條件下，能量和物質是可以相互轉化的，這也說明心靈的力量和身體的物質實在是可以相互轉化的。所以在現代診療方法中，也有很多通過調整心態來達到治療效果的方法，而且效果顯著。顫抖是壹種通過身體的調整和放松，自然影響心靈的調整和放松的方法。我們在實踐中發現，長期練習抖音技術的人，身體停滯越來越少，運轉順暢，心情更好，從個人情感關系、家庭生活、工作、人際關系到財富運勢都有了顯著的改變。以前很糾結的事情，也可以坦然對待。
？總之，顫抖技能對消除體內內毒素、疲勞、寒濕，增強免疫力，預防感冒、上下呼吸道感染、過敏、鼻炎、胃腸功能紊亂、神經衰弱、抑郁癥及各種慢性疾病有明顯療效。在心理層面上，自然可以撫平之前很多內心的創傷，釋放情緒，減輕心理負擔，接受過去，從現在開始迎接美好的未來。
二、顫巍巍的作品，練習過程中需要註意什麽？
？顫抖技能簡單易學，每天只需要妳15分鐘左右。
？時間:可以選擇每天早上起床後，下班後或放學後，或者睡前鍛煉；也可以在學習和工作中鍛煉，作為課間休息和間歇鍛煉時，能起到很好的放松和提神的作用。
？環境:最好選擇空氣清新的公園和草坪，或者路邊閑置的土地。如果沒有條件，可以在自家陽臺或者空氣流通好的室內。
？這個技能最大的特點就是可以隨時隨地練，不受時間地點的限制。
？方法:微閉雙眼，全身放松。雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，然後雙腿微微彎曲，自然發力。速度不能太快，要上下顫抖。手和全身可以隨著腿的顫抖自由活動，自然呼吸，也可以根據需要深呼吸。
？每節課結束時(約5分鐘)，深呼吸三次(腹式呼吸)，整節課結束後深呼吸六至九次，然後休息壹會兒。
？練完要洗澡，記得不要用冷水洗澡。
三、顫抖功和成就動作怎麽練？
姿勢:面朝南站立。合理認為南方屬陽，北方屬陰，有助於呼吸新鮮空氣。
雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，膝蓋微彎；
全身放松，舒展眉毛，微笑；
做全身有規律的上下晃動。
呼吸:采取自然呼吸，或者根據需要深呼吸。
想法:想象兩只腳像兩棵深入地下的松樹，文斯不動；在顫抖的過程中，心靈“把感覺交給身體，讓壹切自然發生”，放松身心，不期待任何結果。
動作:姿勢擺好後，全身放松，雙腿微曲，身體跟隨節奏自然顫抖。
優點:動作前5分鐘，妳會覺得酸酸的，累的，身體的某些部位開始有點不舒服。這是妳身體自我調整的開始。妳不必緊張。如果太難受，可以休息壹下或者縮小幅度。當身體完全放松時，搖晃時會自然地撞上上下牙齒，有助於牙齒緊實，向壹個方向向下搖晃，有助於身體的生物磁場向壹個方向(重力方向)排列，增強身體免疫力。在這個過程中，頭部和頸部可能會完全放松，並隨著震顫來回擺動，這對頸椎、咽喉等頸部區域的組織是壹個很好的放松和鍛煉。
？連續動作10分鐘後，疲勞和酸痛會消失，全身冒汗，手掌發麻。還有就是身體局部發冷，就是身體在排出濕氣和寒氣。如果沒有手掌發熱或麻木，牙齒沒有自然磕碰，說明沒有完全放松。
持續15分鐘後，身體感覺消失，只有舒適和快樂。
每次練習不要超過45分鐘。
？多練習幾次後，妳會逐漸感到放松和自然。結束後可以繼續站在樁上打坐，或者直接休息，這樣睡覺會更舒服自然。