2.老人:想要健康長壽，就要用“護、住、轉、參、睡、調、聽”這幾個字。
“護”就是保持大腦的活力，所以中老年人要多動腦，比如看報看書，畫畫下棋，培養各方面的愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人並不比不愛用腦的35歲年輕人差。
“活”是指動動手指。俗話說手指得心應手，經常活動手指可以刺激大腦的兩個半球，具有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
“轉”就是改變不同性質的運動。長時間單調的工作或閱讀、寫作後，應及時改變其他不同性質的活動，使大腦神經得到放松而不過度疲勞，使腦力保持最佳狀態。散步和做體操是改變活動的好方法。
“參與”就是參加社會活動和體育活動，結交青年朋友，從而接受青春活力的感染，始終保持愉快的心情，擺脫與世隔絕的生活環境。積極有趣的體育活動能促進消除疲勞，強身健體，增進健康。
“睡”就是睡個好覺，保證充足的睡眠。中老年人要學會規律生活，合理安排作息時間，保證每天8小時睡眠(老年人約10小時)。
“調”就是把飲食調整到粗細搭配，葷素雜糅，兼收並蓄，多吃紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、核桃、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分富含維生素和礦物質的蔬果；少吃動物脂肪和含糖食物。
“聽”就是聽優美動人的歌曲。優美的旋律能調節中樞神經系統的功能，使人感到輕松愉快。
試試下面的方法，也許能讓妳爺爺睡個好覺:
核桃:核桃是滋補強壯之品，可治精神衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃些核桃，或取等份的核桃、黑芝麻、桑葉，搗成泥制成丸，各5g，每日兩次服用1丸，對睡眠有好處。
大棗:味甘性平，養胃健脾，補中益氣。失眠患者只用紅棗30-60克，加少許糖煎湯，每晚睡前服用。紅棗也可以。
20塊，蔥
7片，加水3000毫升，煮至1000毫升，去渣後服用。
桂圓:味甘，無毒。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。治療心脾兩虛、失眠等多夢的中藥方劑歸脾丸中含有龍眼肉。失眠時可用龍眼肉9克、酸棗仁9克，芡實15克燉服，睡前服用。睡前也可以吃幾片新鮮的桂圓。
小麥:其味甘，有養血安神的作用。浮小麥60克，大棗15枚，甘草30克，水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑葚:性味甘、寒，有養血滋陰的作用。失眠患者可取桑葚100克，加水適量煎服，每日1劑，療程不限。也可以服用桑葚膏，每次1湯匙，1每日2-3次，溫開水或黃酒送服。
蓮子:蓮子有養心安神的作用。心悸失眠、脾胃虛弱者，可用蓮子、芡實。
10克，加糯米煮粥，加1片巴掌大小的荷葉，蓋在水面上，粥很好吃。夢多心煩失眠者，可用蓮子心30粒，加少許鹽，水煎服，每晚睡前服用。
醋:累得睡不著的時候，取1湯匙醋，放在溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡壹會兒。