2020年的三伏天要註意什麽？
壹、出門做好防曬措施，防止中暑。
壹般來說，上午10點到下午3點，紫外線指數最高，容易中暑。這段時間妳最好減少戶外活動。如果要外出，要做好相應的防暑措施，比如打傘、戴帽子、戴墨鏡、塗防曬霜等。可以多喝淡鹽水，綠豆湯，消暑補水。
二是中午10到下午4點不適合戶外運動。
三伏天的氣候特點是高溫、低氣壓、高濕度、低風速。研究表明，空氣濕度大，風速低，汗液難以快速蒸發，人體散熱困難，制約體溫調節。壹旦熱量積聚在體內，就會引起發熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀。所以戶外運動至少要避開早上10到下午4點的時間段，最好選擇早上7點到晚上8點的時間段。建議上午9點前完成練習。
第三，避免吃太多冷飲。
三伏天氣溫很高。這時，體溫上升。吃冰後會稀釋胃液，刺激腸道，促進腸道的蠕動和興奮，減少食物在小腸停留的時間，影響人體對食物的吸收和利用，造成脾胃損傷。
五臟六腑都是涼的，這時候再吃冰和冰淇淋，相當於雪上加霜，尤其是對於已經很冷的人來說，會更冷到骨髓。如果怕熱，可以喝常溫的涼開水，簡單又健康。如果三伏天堅持不碰冰飲和冰淇淋，即使夏天不治療冬病，身體裏的頑寒也會好壹大半，尤其是那些冬天特別怕冷，手腳冰涼的人。
第四，戶外不要赤膊上陣。
赤膊可以在短時間內降低皮膚溫度，但由於皮膚溫度低於外界溫度，時間長了，皮膚無法散熱，反而會吸收外界的熱量，使人感覺更熱。所以越是酷暑難耐，越不能穿背心短褲，甚至不能赤膊上陣。赤膊時感到涼爽只是壹種心理作用，皮膚長時間暴露在陽光下容易引起曬傷或日光性皮炎。
5.多吃新鮮蔬菜和水果。
夏天蔬菜水果營養豐富，種類齊全，大多有消暑的作用，要多吃。就冬瓜而言，其味甘涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。
在吃新鮮的水果和蔬菜之前，壹定要清洗幹凈。因為瓜果在采收、運輸和儲存過程中，經常會受到各種微生物病原體和寄生蟲卵的汙染。所以，在吃瓜果之前，壹定要仔細洗凈，然後用開水燙壹下，殺死病菌或蟲卵，預防腸道傳染病和寄生蟲病。
三伏天艾灸註意事項
1.艾灸的註意點要集中，要耐心。
施灸時註意思想集中，施灸時不要分散註意力，以免艾條移動，不在穴位，傷害皮膚，浪費時間。對於保健艾灸，要長期堅持，偶爾艾灸達不到預期效果。
2、艾灸註意事項要循序漸進。
第壹次使用艾灸時，要註意掌握刺激量。第壹，要少量小劑量，比如用小艾條，或者艾灸的時間短壹點，力度小壹點。以後加大劑量。不要從大劑量開始。
3.艾灸的防火註意事項
現代人的衣服很多都是化纖、羽絨等材質，容易燃燒。所以在施灸的時候壹定要註意防止降火，尤其是用艾條的時候要註意防止艾條翻滾脫落。艾條灸完後，可將艾條點燃的壹端塞入直徑略大於艾條直徑的瓶中，以利熄滅。
4、艾灸註意事項要註意穴位的準確。
位置壹方面要適合艾灸的需要，同時要舒適自然，根據處方確定位置和穴位，保證艾灸的效果。
5、艾灸註意事項，防止感染。
化膿灸或灸治不當，可能因局部燒傷而生瘡，勿破瘡。如果已經破了，感染了，及時用消炎藥。
6、艾灸註意事項要註意保暖和防暑。
因為艾灸要暴露部分體表，冬天要保暖，夏天天熱要防暑，還要註意調節室內溫度，打開換氣扇，及時交換新鮮空氣。
7.艾灸註意事項艾灸的預防
雖然少見，但壹旦頭暈，就會引起頭暈、目眩、惡心、面色蒼白、心慌、出汗等。，甚至暈倒。暈灸發生後，立即停止灸，平臥靜臥，足三裏加灸，溫和灸約10分鐘。
2020年的三伏天要註意什麽？
★2020年三伏天什麽時候結束？
★2020年三伏天時間表
★2020的三伏天什麽時候開始？
★2020年三伏天是從什麽時候開始的？
★2020年最熱的三伏天是什麽時候？
★2020年開春這些事做不了。
★ 2019三伏天過後氣溫要註意什麽？三伏天貼能治什麽病？
★ 2019三伏天具體時間2019三伏天保健註意事項
★ 2017三伏天開始時間
★2020年，今年什麽時候進出？