立秋後如何養生？

立秋後，炎熱的天氣通常會持續到九月中下旬，然後才會真正降溫。立秋後，白天依然炎熱，但總的趨勢是天氣變涼，往往白天很熱，晚上比較涼，早晚溫差變大。自然界的壹切都是陽漸閉陰漸長的轉折點，人體的陰陽代謝自然進入陽消陰長的過渡期。立秋要養肺立秋以後，陽氣衰，陰氣盛，性質由生長變為收藏。根據四時養生的原則，秋冬養陰。中醫認為肺對應秋季，秋季幹燥，氣燥傷肺。肺氣虛降低了機體對不良刺激的耐受力，容易發生疾病，因為它需要潤燥、養陰、潤肺。根據五行興旺理論，此時肝、心、脾、胃處於虛弱階段，而肺功能在立秋後處於旺盛階段。根據調和陰陽，平衡身體的原則，需要加強這些器官的調養，這樣肺氣才不會太偏，影響身體健康。立秋後要多吃酸味食物，少吃辛辣食物，幫助肝氣，多吃平肝潤肺的食物，如百合、蓮藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨肉、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是壹個適合進補的季節，但要選擇“防燥不膩”的產品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品。避免多吃水果蔬菜，以免傷脾胃。立秋吃堅果預防瘧疾是夏秋季兒童常見的傳染病，也稱感冒發燒。它是壹種由瘧原蟲通過蚊蟲叮咬傳播的傳染病，其癥狀是發冷和高燒。預防瘧疾最好的方法是滅蚊，防止蚊蟲叮咬。科學家發現，壹種叫做精氨酸的氨基酸可以幫助兒童避免瘧疾。精氨酸的缺乏與人體內壹氧化氮的缺乏密切相關，壹氧化氮可以幫助人體抵禦瘧原蟲的攻擊。研究人員還發現，堅果富含精氨酸。立秋後，孩子們多吃堅果，可以提高他們的抗瘧疾能力。立秋飲食豬脊骨燉蓮藕這道菜有補腎填髓、補鈣、健腦強身的作用，適合立秋時節食用。原料:1豬脊骨、蓮藕250g、精鹽適量、蔥、姜片、黃酒、味精。制作:將豬脊骨洗凈切碎，放入沸水鍋中焯壹下，撈出。蓮藕去節去表皮，洗凈切片，豬脊骨放入鍋中加適量清水。大火燒開，撇去浮沫，加入精鹽、黃酒、蔥、姜片，再用小火燉至肉與骨分離，去骨，去肉，戳出脊髓。將脊髓和蓮藕片燉在湯裏，去掉蔥和姜，加入味精。