每頓飯都必須有姜。
生姜壹直備受健康人士推崇。作為調味品，可以去腥。它是燉魚和肉的基本配料。還能暖胃散寒，解毒殺菌。“冬吃蘿蔔夏吃姜”就是說吃姜可以緩解人在夏天貪吃、吃多了帶來的不適。
對策:將鮮姜切片，用醋或鹽腌制，每天早上服用兩片，對普通人和體弱易感冒者有很好的養生作用。
生姜雖好，但不適合熱證人群。臉上長痘、嘴上生瘡、愛發脾氣的人不宜多吃生姜。
粗細搭配，細嚼慢咽。
隨著食品加工技術的發展，人們吃東西越來越小心，容易導致便秘等問題。
對策:適當食用富含膳食纖維的粗糧，粗細搭配，對防治心腦血管等高危慢性病大有裨益。細嚼慢咽有助於消化。脾胃病患者和肥胖者要充分咀嚼。
只吃七分飽
暴飲暴食是健康的大敵，不僅增加腸胃負擔，還會導致心虛、心臟病。此外，吃得太多還會導致肥胖、腦缺血缺氧。
對策:要做到七分飽，壹定要細嚼慢咽，感受自己饑餓感的變化。當妳覺得飽了但還沒飽的時候，即使再想吃也要馬上收起筷子。
小病飲食療法
許多人忽視了食療的重要性。生病了就去醫院打針輸液，濫用抗生素。
中醫說“藥食同源”，意思是很多食物都有藥用價值。食療之前要分清自己的體質，是虛是實，是寒是熱，選擇合適的食物。
對策:1，容易失眠的人可以吃含鈣較多的牛奶和豆制品；
2、學生等用腦較多的人群，最好吃花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果；
3、愛發脾氣的人要常喝蘿蔔湯，疏肝解郁。
不要多吃肉。
即使餐桌上有各種誘人的肉類，也要控制在不超過主食的量。肉類吃多了傷脾胃，要註意與五谷雜糧搭配，均衡飲食。
吃肉過多，不僅會使脂肪在體內到處堆積，誘發高血壓、中風等心腦血管疾病，還會增加患大腸癌的風險。
對策:吃肉要科學，多禽少畜，多魚少肉，葷素搭配適當。禽肉和魚肉的肌肉纖維比較短，容易消化，脂肪含量低，可以保護心臟，預防高血脂。
適度飲酒
每個人的酒量都不壹樣，喝酒的時候要有很好的分寸感。如果壹個人的酒量是4兩，喝1兩最合適。喝酒不僅讓人心情愉悅，還能起到活血化瘀的作用。
飲酒量超過3/4就是過量飲酒，會嚴重損傷肝腎，引發多種疾病。長期酒精中毒易產生精神依賴，常因情緒激動導致家庭和社會悲劇。
對策:想喝酒，又不會傷害身體。除了控制量，還要註意不要空腹飲酒，也不要混合多種酒。
吃飯的時候不要說話。
吃東西容易噎著，所以老人小孩經常出事。食物進入呼吸道，甚至會危及生命。
邊吃東西邊說話，食物是先咽下去再細細咀嚼的，會增加腸胃的負擔，尤其是消化功能不好的人。另外，人們邊吃東西邊說話，不僅吃的時間長，而且體會不到“飽”的感覺，所以往往容易吃多。
對策:即使不能做到嚴格意義上的“吃飯不說話”，也要確保說話時不咀嚼。
控制自己的情緒，少生悶氣。
對於女性來說，生氣會讓皮膚“最倒黴”，其次是子宮、乳房和甲狀腺。積極樂觀的心態可以緩解壓力，降低患心臟病的幾率。在日常生活中，每個人都應該有壹個良好的心態。
大家看完之後就會明白，預防癌癥的方法只有壹個:養成健康良好的生活習慣，保持良好的心態去面對壹切。這就是預防癌癥的問題。