臘月如何養生
01.記得戴圍巾
這個冬冬，經常上班的人記得戴圍巾或絲巾，防止脖子受涼。為了防止陷入頸椎病，還可以選擇穿高領或者擡高衣服的領子。壹旦冷空氣進入人體，頸部的血管就會收縮。這對有心血管疾病和高血壓的人非常不利。
02.遵循“早睡晚起”的健康規律
我們都知道“早睡早起健康”，但這裏的每個人都提倡“早睡晚起”。那是因為冬天我們睡得更久。我們為什麽要睡得更久？在生活中，妳會發現，如果我們的身體有小傷口或骨折，是很難恢復的，尤其是老年人。這是因為冬天的天氣很冷，我們的新陳代謝變慢了。
中醫認為，冬天的陰陽會逐漸更替。楊的精神力流失的太快，而且不容易恢復。我們必須依靠睡眠來緩解活力，增進健康，這樣補充睡眠才能幫助我們調節內分泌，提高人體免疫力。
03.多做些湯喝
冬天除了補水，多喝水，冬天煮湯很適合喝湯。湯裏的營養很豐富，人能更好的吸收，冬天喝湯也能驅寒胃。在這裏，我建議妳喝山藥羊肉湯，可以幫助妳降溫。
04.晚上睡覺前按摩腳底湧泉穴。
很多人在冬天開始手腳冰涼，經常足底按摩有助於緩解這種現象。按摩這個穴位不僅可以解決手腳冰涼的問題，還有其他很好的保健作用。當然，熱水泡腳後，也可以按摩這個穴位，效果會更好。
妳在臘月吃什麽傳統食物？
1，臘八粥
在中國古代，天帝和君主在農歷十二月用幹的東西做壹個臘祭來祭祀神靈。臘祭後來在民間流行起來，其習俗壹直延續至今，即在臘月初八吃臘八粥(有些地方叫“臘八飯”)慶祝豐收。
《燕京歲時臘八粥》壹書中記載:“臘八粥以黃米、白米、糯米、小米、菱角米、栗子、紅江豆、去皮棗泥等煮成。、以及外用的染成紅色的桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、白糖、紅糖、異國葡萄。
2、年糕
年糕是用糯米或米粉蒸的，屬於農歷新年的時令食品。年糕有紅、黃、白三種顏色，象征金銀。又叫“年糕”，與“年年高”諧音，寓意人們的工作生活壹年比壹年好。
3.湯圓
湯圓，也被稱為元宵、湯團和漂浮的紫苑，是壹種由糯米粉制成的球形食物。壹般都有餡料，煮熟了就著湯吃。在江蘇、上海等地，人們習慣在大年初壹早上吃餃子。湯圓象征著更好的家庭團聚，吃湯圓意味著新的壹年家庭幸福、團圓。
臘月吃什麽水果？
1，橙色
橙子的成熟季節壹般在10月，正好是秋冬季節。橙子含有大量的維生素C、黃酮類和類胡蘿蔔素，不僅具有抗氧化作用，還能增強免疫力，抑制腫瘤細胞的生長。還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
2.甘蔗
甘蔗是壹種含水量很高的水果，其含水量占甘蔗的84%。幹燥的冬天補水必不可少，其次營養豐富。對劇烈咳嗽有很好的緩解作用，補肺健胃。
3.橙
橘子色彩鮮艷，酸甜可口，是秋冬季節常見的美味水果。橙子的膳食纖維含量相當高，多吃可以促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃蠕動，還可以利用橙子中的果膠降低膽固醇的發病率。
4.荸薺
每年的11月和12月是菱角盛產的季節，所以菱角在冬季成熟，是冬季最好的季節。菱角又名馬蹄，性味甘寒；具有清熱生津、利尿化痰的功效；適用於發熱、口渴、咳嗽、痰多等病癥。現代醫學也證實，荸薺中含有的成分具有抗菌作用。
臘月吃臘八粥的寓意
壹般臘月吃臘八粥，意味著家庭幸福、平安、順利，未來的生活和諧美好。