人體經絡穴位養生方法
經絡穴位養生法是利用針灸、推拿等方法刺激經絡穴位激發精氣，從而達到調和氣血、旺盛新陳代謝、疏通經絡、增進人體健康的養生方法。針灸是用毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、撚、轉等不同方法來調整臟腑、疏通經絡。艾灸是借助艾灸的熱量，對穴位進行燃燒和熏蒸，從而達到溫經調理臟腑的效果。按摩是用手按、握、點、推、揉、拍人體的經絡和穴位，起到活絡氣血、強身健體、消除疾病的作用。三種方法各有千秋，可以根據需要單獨應用，也可以綜合應用。只要操作得當，壹般對人體沒有傷害和副作用。如果能持之以恒，是壹種簡單易行、切實有效的養生祛病的好方法。
鑒於經絡理論博大精深，人體穴位內容豐富，針灸推拿等操作方法復雜，不經過專門的學習和訓練，不宜倉促實施，否則容易發生意外。然而，作為壹種養生方式，本文介紹了其易於掌握、安全有效的經絡穴位養生法。
自我針灸
頭部取穴:按壓風府穴:雙手掌根貼於耳後，雙手中指彎曲，用指尖按壓頭後正線上的風府穴，約1分鐘，力度適中。風府是督脈穴，經常按壓此穴可以預防頭頸疼痛，預防中風。
點百會、四神聰:將手掌根部貼在頭兩側，然後用雙手中指依次點頭頂百會、四神聰，約1 ~ 3分鐘，力度適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為所有陽之會。經常按壓這兩個穴位，可以防治頭痛、頭暈、失眠、健忘、脫肛、陰郁。
點按唐寅:雙手指尖點按眉毛中間的唐寅穴，約1分鐘。唐寅是子午線之外的壹個奇怪的點。常按此穴可防治額部頭痛、鼻出血和鼻竇炎。
點太陽:分別用雙手中指和腹部點揉兩側太陽穴，點穴法和揉捏法相結合，約1分鐘。太陽是經絡外的奇穴，經常按壓此穴可以防治頭痛和眼疾。
點人:用左手中指按壓人的中點。在民間又稱為水溝，是督脈穴。二乙胺能提神醒腦，用於昏迷、驚風、腰酸背痛。
上肢穴位按摩
落座時，先用右手拇指捏壓左手中指指尖的中穴和小指的少沖穴，再用右手拇指依次按合谷穴、列確穴和內關穴，或按左右手的宣石穴。
換左手點穴，按壓右上肢穴位。要點同上。
下肢穴位按摩:用雙手中指和腹部分別點揉兩側的足三裏穴和委中穴，點揉結合。
人體養生的重要穴位
1，命門穴:位於腰背部後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。命門，督脈上的重要穴位，命門中含有先天之氣，體現了腎的功能，所以對五臟的功能起著決定性的作用。命門包含真陽(真火)和真陰(真水)，刺激和主持五臟六腑和整個人體的生命活動。腎是什麽？自然的基礎？、?水火宮？因火而生命衰竭的人，會出現四肢冰冷、腹瀉，男性陽痿早泄，女性宮寒、虛寒不孕。定期溫補命門，可以補充先天陽氣的火力，滋陰補腎水。艾灸命門穴後，整個腹部會發熱。
2.百會穴:位於頭頂中線與兩耳尖連線的交點處，該穴靠近大腦，是調節大腦功能的重要穴位。百脈交匯貫穿全身。頭為所有陽之會，所有脈之宗，百會穴為所有經脈匯聚之地。腧穴屬陽，陽中含陰，故能通陰陽脈，通全身經絡，舉陽固本，對調節機體陰陽平衡，改善皮膚和內臟器官功能有重要作用。可調理:頭暈、頭痛、失眠、陽虛、神經衰弱、頭暈、休克、高血壓、脫肛等疾病。每天堅持溫灸，有保健長壽的功效。艾灸百會穴後，頭部會有陣雨的感覺，全身會有暖意。
3.大椎穴:在第七頸椎的椎下凹陷處。統帥，全身之陽沿督脈傳至頭頸部，傳至兩側手臂，傳至背部督脈，益氣壯陽，防治感冒，調理落枕頸肩不適，補灸寒氣，瀉針瀉氣熱。艾灸後，大腦與手臂側邊相連，整個背部都是溫熱的。
4.膀胱經:人體最長、穴位最多的陽經，是人體重要的排毒通道，也是五臟六腑在體表的反射區。此經絡穴位可調理全身內臟，排出濕、痰、瘀等多余毒素。艾灸後可以從背部加熱到腿部。
5.唐寅:出名？生命宮殿？。這是判斷人最重要的部分。是人們聚集的地方。從唐寅的寬、色、色可以看出壹個人的運氣是好是壞，是好是壞。唐寅飽滿，光線如鏡，這是吉祥的。人是幸運的。這個部位有光澤紅潤。運氣不好的時候，唐寅默默無聞，失去光彩。經常艾灸唐寅可調節頭痛、頭暈、失眠、神經衰弱和抑郁。艾灸後，妳會感到眼前壹亮，眼睛清涼。
6.中脘:此穴位於人體上腹部，前正中線上，胸骨下段與肚臍連線的中點即為此穴。任脈重要穴位。可調節消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹痛、反酸、嘔吐、便秘，對常見胃病、厭食、頭暈、耳鳴、青春痘、精神萎靡、神經衰弱也有效。艾灸後，整個胃都是暖的。
7.神闕:又稱臍脈，是人體上的重要穴位。位於平行對應命門穴的肚臍。它是人類生命最隱秘、最關鍵的壹點，是人類長壽的大點。它是任脈上的陽穴，命門是督脈上的陽穴。兩點前後相連，陰陽相合，是人體生命能量的所在。神闕穴與人體生命活動密切相關，使人體的氣血隨時自動調節，人體就會健康年輕。經常運動艾灸神闕穴，可使人體真氣充沛，精力充沛，體力充沛，腰肌強健，面色紅潤，耳聰目明，強身健體，延年益壽。對腹痛、腸鳴、水腫、腹瀉、脫肛、中風等也有獨特療效。艾灸後，整個腹部都是暖暖的。
8.關元:位於臍下三寸處，具有固元、強身、滋養下焦的作用，可用於任何元氣虧損。經常艾灸可以補充元氣，對泌尿系統、生殖系統、男科、婦科等疾病有很好的調理作用。艾灸後整個小腹都是暖暖的。
9.足三裏:足三裏穴位於四橫指和外膝下脛骨邊緣處。什麽事？足陽明胃經？足三裏的主要穴位之壹是可以強身健體的大穴位，足三裏是可以防治各種疾病、強身健體、抗衰老的有效穴位。經常按摩、艾灸此穴位，可增強機體免疫力，增強抗病能力，調理脾胃，補中益氣，通經活絡，祛風除濕，扶正祛邪。？經常灸足三裏比吃老母雞好？,?如果妳想保持健康，李三通常不會這樣做。。艾灸後，熱量貫穿整個腹部和腿部。
湧泉穴:人體足底穴位，位於第2、3趾縫頭端與足跟之間連線的前三分之壹處，在足前凹陷處，是全身俞穴的最低點，是人體腎經和陰溝的井穴。腎經之氣，猶如源頭之水，從足而來，傾瀉而出，灌溉身體和四肢的各個部位。因此，湧泉穴在人體健康、疾病預防、治療和保健方面有著重要的作用。可調節:神經衰弱、乏力、失眠、煩渴、高血壓、頭暈、焦慮、怕冷等。艾灸後，沿著腿部將全身暖起來。