1.男人如何抗衰老？
1，男人要練習呼吸抗衰老。
練習呼吸，需要選擇空氣清新的地方，如街心花園、樹林、河流等。如果可能的話，可以經常在郊區青山碧水之間鍛煉。其次，有節奏的深呼吸有助於增加肺活量。專家推薦“花式深呼吸法”:像聞花香壹樣深呼吸，使腹部向外鼓起後，胸部微微向上向外擴張至最大。呼氣時嘴唇收緊吹口哨，慢慢呼氣時胸腹部完全收緊。
2、男人要練關節抗衰老。
很多人覺得年紀大了，腿腳不如以前靈活，腿腳沈重，甚至步履蹣跚。其中壹個主要原因是膝關節的退化。鍛煉膝關節，適合的運動主要是走路。另外，睡前可以平躺，雙腿伸直依次擡起，每次保持3 ~ 5秒。壹組可以做15 ~ 20，每天做2 ~ 3組為宜。
男人應該練習冥想來對抗衰老。
冥想就是閉上眼睛。傳統醫學壹直提倡安靜養生。閑暇時就靜靜地坐在椅子上，雙手放在大腿上，掌心向下，微微閉眼或不閉眼幾分鐘。如果妳心平氣和，不看別處，不理會別人，排除幹擾，就能達到放松心情，暢通血脈的目的。
4.男人應該戒煙來抗衰老。
根據權威醫學雜誌，吸煙者比不吸煙者至少年長五歲。吸煙與面部皺紋加深有關。也許吸煙者總是瞇著眼睛，以避免香煙產生的煙霧。
5、男性要多喝水抗衰老。
如果我們沒有獲得足夠的水分，身體會逐漸消耗體細胞的體液，從而導致體細胞脫水。脫水的皮膚看起來又幹又皺。解決方法很簡單:每天喝8-10杯水。
6.男性為了抗衰老，應該每晚睡7個小時。
壹項涉及21268名成年人的22年新研究發現，每晚睡眠少於7小時的男性過早死亡的風險增加了26%，但睡眠超過8小時的男性過早死亡的風險也增加了24%。
2、抗衰老食物
壹、抗衰老抗皺湯
材料:雞爪6個，香菇6個，馬蹄4個，姜片2片，小蔥1根(切段)，鹽1茶匙，水10杯水。
練習:
1.雞爪洗凈去腳趾甲，放入開水中，加入姜片和蔥焯壹下備用。
2.香菇洗凈，去蒂，切塊；馬蹄去皮洗凈備用。
3.將水放入鍋中，煮沸。加入所有的原料。先用大火煮10分鐘，然後轉小火煮2小時。加鹽調味即可食用。
第二，蘑菇炒生菜
材料:1生菜、100g香菇、1小勺鹽、1勺亦舒堂香油、1胡椒粉。
練習:
1.將每個蘑菇切成三分之壹大小。
2、生菜切片，大小可根據蘑菇大小切，斜切片。
3.轉中火，倒入壹勺麻油，然後放入花椒，再放入生菜和香菇，炒3-5分鐘左右。
4、放鹽，裝盤。
三、西蘭花豆酥鱈魚
材料:原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜；調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、沙拉。
練習:
1.鱈魚用適量的鹽和料酒腌制，然後放入籠中蒸8-10分鐘，取出備用。
2.鍋中放油，放入蔥花、姜末和豆豉，然後用鹽、味精和胡椒粉調味。豆豉煎好後，澆在加工好的鱈魚上。
3.西蘭花是用鹽水煮的，編碼在鱈魚周圍。
第四，黑豆首烏鱔湯
材料:黃鱔100克，黑豆90克，何首烏9克，紅棗和生姜。少許鹽和味精。
練習:
1.將泡好的黑豆洗凈，去黃鱔內臟，用開水焯壹下；
2.將何首烏、大棗和生姜分別洗凈；
3.將所有原料壹起放入砂鍋中，加入適量的水；
4.大火燒開後，小火燉2-3小時，加鹽和味精。
草魚絲瓜湯
材料:草魚500g，絲瓜300g，木耳少許，油適量，蔥姜蒜適量，料酒、鹽、雞精適量。
練習:
1.將魚剁碎，用鹽腌15分鐘。將絲瓜去皮，切段。切洋蔥、姜和蒜。
2、熱煎魚起鍋，兩面略黃。
3.另起鍋用熱油爆香蔥、姜、蒜，加入絲瓜、木耳炒2分鐘。
4.在鍋裏放3碗水，燒開，加入魚塊，煮大約3分鐘。
5.加入鹽和雞精調味。