小雪為了健康吃什麽食物？
烏骨雞:補血養血
烏雞是強筋壯骨、補血強身的佳品。烏雞黑色素具有清除自由基、抗氧化的作用，能抗衰老、提高免疫力。《本草綱目》說烏雞有很大的滋補作用。可以彌補疲勞，可以治療口渴。造福婦女，尤其是治療婦女崩漏帶下等疑難血液病。特別是對預防老年人骨質疏松和兒童缺鐵性貧血有重要作用。
黑豆:預防便秘
黑豆中粗纖維含量高，遠高於大豆。粗纖維有很好的通便作用，便秘是中老年人的通病。現代人飲食精細，粗纖維含量太少，增加腸道負擔，容易導致便秘和痔瘡。每天吃黑豆，增加粗纖維，可以有效預防便秘。
胡蘿蔔:滋潤皮膚
胡蘿蔔中富含的β胡蘿蔔素可以在小腸中轉化為維生素A。維生素A對皮膚的表皮有保護作用，能使人的皮膚柔軟、有光澤、有彈性。中醫認為胡蘿蔔味甘、性平，能補脾健胃。深秋，燉胡蘿蔔最好吃，炒胡蘿蔔最好吃。燉品能使胡蘿蔔素保持在93%以上，油炸品也能使胡蘿蔔素保持在80%以上。
豆芽:降火
大豆和綠豆含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的膳食微量元素。豆芽後，既能保持原有物質，又能增加維生素含量，有利於消除疲勞。吃豆芽可以滋養潤燥，清熱解毒，是冬季上火的最佳選擇。
牛肉:暖胃
牛肉含有豐富的蛋白質，其氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，可以提高人體的抗病能力。特別適合手術、疾病後正在生長、休養的人群補充失血，修復組織。寒冷的冬天吃牛肉有暖胃的作用，是寒冷冬天的進補佳品。
白蘿蔔:對肺有益
蘿蔔含有較多的水分和維生素C，還有壹定量的鈣。中醫認為，蘿蔔性涼，味甘。入肺胃經，能消積化滯，化痰清熱，透下氣，解毒。可用於食積、飽腹、排尿。可見蘿蔔在調理脾胃方面的重要作用，所以說蘿蔔在冬季與人參競爭，對冬季消化不良、風熱感冒、扁桃體炎、咳嗽、哮喘、痰多、咽喉腫痛等常見病也有輔助治療作用。
芋頭:養胃
芋頭富含澱粉和營養。質地軟滑，易於消化，有健胃的作用。特別適合脾胃虛弱、腸道疾病、肺結核、恢復期患者食用，是嬰幼兒和老年人的好食品。
菱角:利咽化痰
荸薺為寒性食物，能清熱降火，利咽化痰，補充營養。但是荸薺生長在泥土中，可能皮膚和內部附著的細菌和寄生蟲比較多，不適合生吃。還不如洗幹凈煮粥。熟荸薺較甜，能補充五谷雜糧的營養，起到清熱化痰的作用。
山藥:護膚
山藥含有山藥皂，素有天然DHEA(又稱青春激素)之稱，內含多種激素基本物質，被稱為激素之母。可以促進內分泌激素的合成，促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，增強皮膚的保濕功能，也有助於提高體質。小雪季節，飲食不當、偏食容易導致腸胃不適，吃點山藥也有幫助。