減肥主要扮演兩個重要角色，包括:
1，直接消耗熱量，脂肪氧化，減肥
2、提高身體的代謝消耗和增加能量消耗來達到減肥的目的。
好像有兩個作用:我為減肥犯愁，但是怎麽才能發現自己胖了呢？
體內的糖原增加水的保留
實際上，這壹批貨的突然增重主要是增加了其主體內的糖原增加和水瀦留。
我體內運輸的肌糖原和肝糖的耗水量首先運輸的供能物質的數據顯示，機體的總存量約為250g400g，運輸結束時，由於機體的刺激，儲存的糖原比以前多。
專業運輸員賽前經典飲食和運輸安排見:賽前64天，做高強度和運輸運動，盡可能消耗糖原；賽前3~1天，減少運輸強度，增加吃含糖食物的安排，使肌肉儲存的糖原比之前增加1~2倍，比賽耐力表現更好。
身體按照糖原:水=1:3的比例儲存大量的水(數據廣泛采用密歇根1931實驗數據，近期研究表明數據的準確值應為1:2.4)。據說假的身體儲存了100g的糖原，水的總重量應該是400g的三倍之多。
壹般來說，糖原增加，水分儲存，體重增加。
運輸補充水
需要說明的是，雖然肝糖原過程需要按照65，438+0: 3的比例儲存水分，而且據說只有運輸後喝水才能減少實際量，但是身體很容易脫水補充糖原來補充身體，身體在進行高強度、間歇性的力量運動時，需要補充水分和碳水化合物。實驗證明，在類似的運輸過程中補充碳水化合物飲料的效果是延遲的，運動更持久。
想家的人說，在家減肥，遇到體重增加就要慌，作為常規操作1和2周內就會消除。