1，秋季犯困五招
1.喝咖啡
通過咖啡因的作用，我們即將被困住打敗，清醒得如同警鐘。由於“人喝了咖啡就會清醒”的心理暗示，這種抗困方法很受歡迎。
嚼口香糖
因為當我們嚼口香糖的時候，下頜的肌肉也會得到鍛煉，大腦的血流量也會相應增加，身體也會變得靈活，從而擺脫困倦。最重要的是，當我們吃薄荷風味的口香糖時，我們可以帶來清新的口氣，所以效果更好。
來回走動
電腦長時間工作，身體不活動，血液循環變慢。這時候多走路可以促進血液循環，是壹個讓身體神清氣爽的好選擇。同時解決了運動量不足的問題，是壹個壹舉兩得的好辦法。
輕拍妳的臉
接下來的方法可能有點怪。是壹種通過讓身體疼痛來迫使眼睛睜開的方法。相信大家都有過類似的通過給自己壹點刺激來清醒的備考經歷。考試前夕，偶爾能看到壹些人不停地打“拜托！拒絕困，使勁拍！”
5.讓自己壹直保持清醒
這是什麽方法？是不是像某些賭博漫畫裏說的那樣，周圍突然下雪後，妳好像到了另壹個世界？其實這並不是把人放在壹個不會犯困的環境裏。但是當物理的解決方法不起作用時，求助於精神渠道，據說這是壹種強大的心理策略，沒有日本人是無法控制的。
2.秋季預防瞌睡的飲食推薦
1，全谷物
現代人最常見的就是大腦疲勞，所以在出現大腦疲勞的時候，不妨多吃點碳水化合物，以達到提神的效果。碳水化合物是我們大腦的能量來源，所以平時可以多吃紅薯、燕麥片等食物，不僅可以抵抗疲勞，還可以穩定情緒，幫助睡眠。
2.豆子
鐵是產生人體能量的主要介質，負責向人體器官和肌肉輸送氧氣。因此，如果人體缺鐵，就會導致貧血，使人感到頭暈乏力。
3、瘦蛋白
漢堡等高脂肪食物會讓妳有飽腹感，但會失去能量。消化這些食物需要大量的能量。選擇瘦肉蛋白，丟棄飽和脂肪含量高的食物。蛋白質是肌肉的基本成分，其中所含的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
5.多喝水
人體的三分之二是由水組成的，人體的許多基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。所以“疲勞是最高的脫水信號”也就不足為奇了。
6.富含鎂的食物
鎂，礦物世界的無名英雄，對能源的產生至關重要。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入鎂可以達到妳想要的提神效果。堅果和種子、甜菜和菠菜都富含礦物質。不要忽視豆腐，它也富含鎂。
7.吃菊粉
從能量棒到燕麥片，菊粉在許多食物的成分表上。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥和生姜中。
菊粉不僅能讓妳長時間有飽腹感，還能幫助妳保持正常(對付便秘無疑是壹件很耗能量的事情)，而且還能促進身體對鐵的吸收，因此也有助於對抗貧血。
3、秋季健康小貼士
(1)秋季空氣濕度低，風力大，人體汗液蒸發快，皮膚容易幹燥，會出現維生素缺乏；因此，秋季多喝水可以維持體內水分代謝平衡，防止皮膚幹燥。
(2)多吃新鮮蔬菜和水果；可以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。如梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥的作用；甘蔗有滋補清熱的作用，營養豐富；菠菜富含核黃素，可預防口腔潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎等。
(3)秋季隨著天氣由熱轉冷，人體的生理代謝為了適應這種變化而發生變化，飲食上要特別註意不要太涼，以免引起腸胃消化不良。每頓吃飯都要簡單，不要復雜。每餐吃各種各樣的食物，不容易消化，容易導致胃病。還可以多吃牛羊肉、狗肉等，溫補氣血，增強身體抵抗力，起到潤臟腑、養顏美容的作用。