1.夏天註意睡覺
1.不要裸胸睡覺。
夏天很熱，這是不可改變的事實。很多人為了降溫，裸睡。其實寒氣很容易侵入體內，血管會收縮，最常見的就是引起寒性腹瀉。
2.睡覺前搖搖風扇有助於保持健康。
搖扇子既能消暑又能養生。搖扇子有助於手腕和手臂運動，有舒筋活血的作用。搖風扇時的頭部運動也能有效緩解頸椎病的癥狀。
3.在室內潑冷水是不可取的
室內通風差，室內潑水不僅增加室內濕度，還會使人更加悶熱；還會使地面的灰塵和細菌隨水蒸氣進入空氣中，使室內空氣變差。
睡覺前不要用冷水擦涼席。
很多人睡覺前喜歡用冷水擦涼席，以為會涼快壹點，其實是很不可取的。睡前用冷水擦拭涼席，會讓人感覺涼爽，但人睡在潮濕的涼席上容易滋生細菌。有些體質較弱的人不適合睡在太冷的涼席上，不利於健康。
2.有哪些睡眠誤區？
1.盡可能多睡覺。
睡眠很重要，但不是越多越好。研究表明，女性平均睡眠時間約為7小時，這是最接近理想狀態的時間，身體和心理都更健康，患癌率也最低。相反，睡眠時間超過8小時或不足4小時的女性死亡率應增加15%。數據顯示，人睡眠超過10小時，生物鐘就會紊亂，血液黏稠度增加，大腦反應遲鈍，身體抵抗力下降，甚至出現早衰。
2、少睡覺，可以減肥
壹些女性認為，少睡覺可以減肥。不幸的是，事實恰恰相反。美國健康專家對大量中年女性進行長期跟蹤調查後發現，每晚睡眠不足5小時的女性比每晚睡眠7小時的女性患肥胖癥的幾率高15%。睡眠少的女性會加速衰老，容易誘發高血壓和糖尿病。
3.我熬夜了，我很開心。
加班，看美劇，和朋友微信聊天，睡得晚的人眼睛亮亮的，很興奮，午夜的寂靜是最享受的時光。他們認為睡覺是浪費時間。眾所周知，長期的“黑白顛倒”會打亂人體的生物鐘，甚至引起內分泌異常，從而引起各種不適。另外，下午10到次日淩晨2點，人體表皮細胞的新陳代謝最為活躍。這個時候皮膚細胞在再生，皮膚在自我修復。如果熬夜，肯定會影響細胞再生的速度，導致皮膚老化。
4.強迫自己睡覺
睡不著的時候強迫自己睡覺不是好辦法。強行睡眠不僅不會增加睡眠時間，反而會惡化睡眠質量，降低睡眠效率，長期下去會加重失眠。如果在床上睡不了30分鐘，就起來做點什麽，困了再睡。