如何預防脫發？吃核桃管用嗎？

脫發的原因有很多。黑芝麻和核桃仁對體虛早衰引起的脫發效果最好。吃這些不僅能增強體質，還能促進頭發生長。對藥物引起的脫發(如化療性脫發)和某些疾病引起的脫發(如傷寒、副傷寒、紅斑狼瘡性脫發)也有效，但對脂溢性脫發、真菌性脫發不壹定有效。從中年開始，由於內分泌腺的變化，毛囊經常萎縮，頭發逐漸脫落。但是，也有少數人，雖然年過七旬，卻有著烏黑亮麗的頭發，看起來比實際年齡年輕很多。原因是什麽？專家研究發現，對氨基苯甲酸可以使頭發變黑，經常服用對氨基苯甲酸可以治療脫發，使白發變黑。含對氨基苯甲酸較多的食物有牛奶、牛心、牛肝、雞蛋、瘦豬肉、大豆、花生等。肌醇可以防止頭發脫落。為了保養頭發，防止頭發持續脫落，肌醇和B族維生素(泛酸、葉酸、對氨基苯甲酸、生物素等。)可以添加到飲食中。多吃富含蛋白質的飲食、蔬菜和水果，如大白菜、洋蔥、橙子、香蕉、蘋果和桃子等，也能防止頭發脫落，有時還能長出新頭發。頭發的保養:頭發是人的第二張臉。僅僅停留在護膚上，美麗只是完成了壹半。好皮膚好頭發才好看。說到護發，中年朋友要照顧好日常生活。首先要根據自己的發質來選擇洗發水。對於幹性或中性發質，應選擇滋養型洗發水；油性發質應選擇清爽型洗發水；如果有頭皮屑，可以選擇去屑洗發水。其次，選擇適合自己頭發的護發素。壹般可以選擇柔軟滋潤的護發素，有頭屑的朋友可以選擇去屑護發素。第三，要按照準確的方法和步驟護理頭發。另外，飲食上要攝入足夠的蛋白質，少吃辛辣油膩的食物；不要頻繁燙發、染發；不要讓自己暴露在強烈的陽光下；不要過度勞累，要有充足的睡眠。最重要的是不要用劣質的洗發水和護發產品。當妳了解了護發的必要知識，選擇了合適的美發產品，妳會讓妳的頭發每天都亮澤有光澤。預防脫發的飲食處方現在越來越多的人患上了脫發，而且越來越年輕化。這些極其聰明的人常常為此大為苦惱。誠然，脫發與現代快速緊張的生活工作節奏和激烈的社會競爭帶來的精神壓力有關，但主食攝入不足也是脫發的壹大催化劑。中醫認為五谷可以補腎，腎氣足，頭發多。古往今來，養生專家壹直主張健康飲食需要五果五谷，也就是說人體每天必須攝入壹定量的主食和蔬果。但最近壹項調查顯示，現代都市人的主食消費越來越少，已經不足。這給健康帶來了壹些隱患。主食攝入不足容易導致氣血不足，腎氣不足。中醫理論認為，腎為先天之本，其盛則盛矣。因此，頭發生長和脫落的過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣的人頭發濃密有光澤，腎氣不足的人頭發容易脫落、枯萎、變白。頭發的生長、脫落、潤澤、枯萎，不僅與腎中正氣的盛衰有關，還與人體氣血的盛衰密切相關。老年人因為體內氣血不足，腎精不足，所以經常脫發，這是人體健康、生長、強壯、衰老的客觀規律。因此，如果年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內腎虛、血虛的信號，而這些問題都與主食攝入不足密切相關。很多人在吃晚飯的瞬間往往只註意喝酒吃菜，忘記或故意不吃主食，容易因營養失衡而損傷腎氣。另外，主食吃少了，必然會多吃肉。研究表明，過多的肉類攝入是脂溢性脫發的主要幫兇。每個健康的成年人每天的食物攝入量應該在400克左右，至少不低於300克。即使在減肥期間，也不能不吃主食。此外，適當攝入壹些能益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓、大棗等，對防治脫發將大有裨益。防止脫發的最好方法(1)每天早上梳頭100次，既能刺激毛囊，又能使頭發縫隙通風良好。因為頭發最容易出汗，被熱風覆蓋，經常梳理可以防止脫發和頭皮屑。(2)經常更換配電線，因為如果配電線壹直保持在同壹個地方，會因為配電線受太陽照射幹燥而導致頭發稀疏。此外，經常更換發線可以增加換各種發型的樂趣。