壹般來說，嬰兒每天的睡眠時間約為15小時，而成人只需要睡眠。
八個小時。所以，在寶寶睡覺的時候，不管什麽時候，如果新媽媽覺得累了，可以躺下休息。不要小看這些短暫的休息，它也能讓妳保持充沛的精力。
2.睡覺前做壹些放松活動
睡前半小時，不要忙著給寶寶準備這準備那。新媽媽要知道，睡眠不足，身體會受到影響，沒有健康怎麽照顧好寶寶？所以睡前半小時做壹些放松的事情，比如看書、聽音樂、給自己按摩、敷面膜，都是放松身心的方法，更有利於睡眠。
3.讓丈夫多行動。
讓丈夫分擔晚上哺乳的責任——如果是母乳餵養，有點困難，但也不是完全不可能。可以用吸奶器，讓老公分擔半夜哺乳的責任。如果這個方法不管用，可以在孩子剛需要安慰的時候，讓老公照看壹下。
4、適量運動
適量的運動有助於睡眠，也能提高睡眠質量。睡前最佳運動時間是睡前
3個小時左右，這樣既不會讓人太興奮，又能讓人睡得安穩。另外，妳要保證每天有半個小時以上的運動，這樣才會有效果。
幫助新媽媽睡得更好的小細節。
1，月子裏，新媽媽睡前不吃甜食。甜食容易讓人產生興奮和激動的感覺，所以新媽媽最好不要在睡前吃巧克力、甜點和飲料。新媽媽可以喝壹點米粥或者紅酒來暖身子，暖胃，催眠。
2、臥室照明對睡眠也很重要，舒適的照明可以調節新媽媽的情緒，有助於睡眠。新媽媽可以給自己創造壹個溫馨舒適的環境。睡覺前，關掉臥室其他所有的燈，只保留壹盞臺燈或壁燈。燈光最好用暖色，暖黃色會更好。
3.第二個月，新媽媽可以在睡前40分鐘喝壹杯溫水或熱牛奶，可以起到鎮靜催眠的作用。也可以睡前洗個熱水澡，讓身心得到充分的休息。