1.為什麽會失眠？
失眠的原因有很多。常見的因素有心理因素、生理因素、遺傳因素、環境因素、藥物因素、疾病因素以及疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等癥狀，也是導致失眠的原因。
生理因素的情緒緊張，環境因素的緩慢調整，可以慢慢治療失眠癥狀。但抑郁、焦慮等疾病因素引起的失眠壹般具有交互作用，精神疾病引起的失眠或精神疾病引起的失眠需要藥物來控制。這類藥物對身心造成的傷害往往是不可逆的，那麽如何預防失眠呢？
2.如何預防失眠
改變生活方式，在我們沒有疾病幹擾的情況下，改善生活方式是預防失眠的重要壹點。
睡前不要吃刺激性食物，不要餓或過飽，睡前壹小時避免任何刺激性活動，養成良好的睡眠習慣，避免失眠，安心入睡。
1.精神因素:生活上的挫折，工作上的壓力，對未來的考慮。焦慮、憤怒、無助等不穩定的情緒讓我們的大腦皮層在晚上無法正常休息。睜開眼睛，化解不良情緒，微笑面對生活，調整自己的精神狀態，可以有效避免失眠。
2.環境因素:為睡眠場所提供安靜、舒適、光線、溫度的環境，也可以改善睡眠條件，避免失眠。
嚴重的失眠往往會給我們帶來抑郁、焦慮等不良精神狀態，甚至容易猝死。那麽如何治療重度失眠呢？
如何看待睡眠
長期失眠會導致患者生活質量下降，也會影響他們的學習和生活。有必要及時調整。給予正確的療法，可以緩解失眠，不再糾結於“深夜噩夢”。
1.聽壹些舒緩的音樂，古箏古典民謠，有非常好的放松效果。
2.睡前泡腳，洗個熱水澡，躺在床上，溫柔的燈光下，看舒緩的書。
3.服用有效的助眠藥物。
含褪黑素的藥物是市場上常見的治療失眠的藥物，對失眠有明顯的治療作用。松果體提取物中含有褪黑激素和維生素B族，能有效調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉健康，適合中青年人食用。褪黑素要在下午4點到6點口服，因為是激素，所以壹定要少量服用，服用時間不能太長，會影響人體內分泌紊亂。謹慎對待。
4.放棄生活中作息不良的習慣
喜歡晚上打遊戲的夜班族或“夜貓子族”青少年，有淩晨三四點熬夜，第二天起床趕工作或上課的習慣。這種習慣對大腦非常有害。建議早睡早起，形成良好的睡眠習慣，不抽煙喝酒，睡前避免引用咖啡和濃茶，睡前避免劇烈運動，靠自我控制逐漸養成良好的睡眠習慣。
睡眠的質量關系到我們的生活質量，所以放松心情，正確對待，就不用再遭受失眠帶來的精神折磨了。如果出現失眠，要放松心情，避免兔子因失眠而產生緊張、恐慌等不良情緒。有相關病史的患者，在確定失眠與其他疾病有關時，應盡早去醫院進行疾病的對癥治療。