夏季的節氣處於由熱到涼的交替期，自然界的陽氣從宣泄中趨於收斂，人體陰陽的盛衰也隨之變化。這時候日常作息也要做相應的調整。秋季養生首先調整的是睡眠時間。秋季保健之所以強調保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的保健作用。沒有正常的睡眠，正常的生命活動就無法得到很好的維持。
中醫的睡眠理論是建立在形神唯物統壹的基礎上的，認為睡眠和清醒是人體陰陽統壹的功能狀態，失眠是壹種正常的生理現象，包括:
第壹，晝夜陰陽的盛衰決定了人體的嗜睡程度。由於天體的運行，自然界處於陰陽盛衰的過程中，表現為晝夜交替，晝為陽，夜為陰。而且人體的陰陽之氣也隨著消長而變化，所以有絞殺和嗜睡的交替。陽為主導，陰為主導。可以說，自從人類出現以來，就有了人類活動的規律:日出而作，日落而息。
《靈樞營養生會》說:“太陽入陽，必竭，陰必苦。半夜而大會，眾皆臥，命謂之陰；平丹陰疲陽怒。若無自性，則同天地。”《靈樞口文》對此進壹步解釋為:子夜“陽盡，陰滿，則目澀”；白天“殷琦疲，楊琪豐，故尷尬。”
二、睡眠的生理基礎人的困意在營衛運行中的變化是基於人體營衛氣(營衛氣是行於脈中，具有營養作用的氣)和衛氣(衛氣是行於脈外，具有防禦作用的氣)的運行，其中衛氣運行最為相關。《靈齊行》日:“故為齊，壹日壹夜五十身，晝二十五周於陽，夜二十五周於陰”。靈樞營養生館也有同樣的說法:“行於二十五度陰，二十五度陽，分晝夜，故氣起於陽，止於陰。”這裏的“起”是起床的意思，“停”是睡著的意思。
可見，當衛氣在陰中運動時，陽氣衰竭，陰氣充沛，所以身體安靜困倦(人體進入相對靜止狀態，想睡覺)；走在陽裏，陰盡陽滿，於是身體動了，醒了(人體進入動態，醒了)。所以人體的睡眠和清醒都是由心來指揮的，心靜了就困，心動了就別扭；情緒太多，難以入眠。
尤其是中老年朋友，隨著年齡的增長，老年人氣血兩虛，陰陽兩虛，會出現白天不精，晚上不撒嬌的失眠現象。古代保健專家說:“睡眠不足是老年人的壹大問題。”顧認為老年人應該“困了就睡”，這符合養生的觀點。
此外，古人在睡眠養生中也強調經絡睡眠的重要性(即人每天午睡、午睡)，認為午時陰陽相遇，體內氣血失衡，必須靜臥，等待天氣恢復。現代研究還發現，夜間0點到4點，體內各器官的功能下降到最低點；中午12到13，是人體交感神經最疲勞的時候。統計表明，老年人中午睡覺可以降低心腦血管疾病的發病率。因此，經絡睡眠不僅具有防病保健的意義，而且符合養生的原則。
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