“睡眠慣性”更有可能是“睡眠慣性”，指剛睡醒時的困倦、反應遲鈍的狀態。這是很常見的正常現象，尤其是人在深睡眠階段被鬧鐘吵醒，會很難起床，整個人都懵了。雖然具體原因不太清楚，但解決睡眠慣性並不難。通常只要醒著，10 ~ 20分鐘後就會自動消失。
睡眠習慣不同的人，睡眠習慣也不同。有的人習慣“單相睡眠”，也就是每天只需要睡壹次；有些人習慣多相睡眠，這意味著他們壹天需要睡很多次。幸運的是，這些差異對我們的健康沒有明顯的影響。只要我們能找到壹個合適的時間表，並堅持下去，就能讓自己活得有效率。
我之前說過，想睡壹會兒可以睡壹會兒，但是經常睡過頭不好。當妳想起床的時候，有三種方法起床更幹凈:1。妳不需要解釋這個。晚上睡不好，早上起不來。所以，我建議妳:如果妳有睡眠障礙(如入睡困難、睡眠呼吸暫停等。)，先去看醫生；保持睡眠環境安靜、黑暗、涼爽也能提高睡眠質量。2.定點起床，保持規律作息，可以減少早上起床時的睡眠慣性。根據睡眠周期的特點，保持規律的作息可以使我們在淺睡眠中醒來，避免起床時頭暈目眩，減少重新入睡的需要。3.其他的小貼士，比如起床後立即拉開窗簾，讓自然光進入臥室，或者起床後喝杯咖啡，都可以幫助妳更好地醒來。
最後給大家分享壹些提高睡眠質量的方法，通過親測都是有效的。睡前不要抽煙、喝酒、喝咖啡；睡前做壹些放松的活動，比如安靜地坐壹會兒，寫日記；創造舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、涼爽、黑暗；減少臥床時間，累了就睡；如果晚上看手機或者其他電子屏幕，註意控制藍光，比如把屏幕顯示設置成夜間模式。