清明養生運動推薦壹:保健養生型
春訓對年輕朋友來說可能更容易，但對中老年人來說更科學合理有針對性。所以建議選擇壹些具有保健養生作用的氣功功法，如太極、五禽戲、八段錦等進行練習。
春天，人的氣血由內而外，整個自然界也是萬物誕生之時。《黃帝內經》說，清明前後，壹定要記住，要不要？夜臥早起，庭廣而行。？晚上睡覺是指天黑以後，要睡覺；早起意味著早上要早起。這是因為春季體內氣血外出，所以晚上睡覺比較早，有利於氣血的恢復。？在法庭上遊行？要經常出去走走，感受大自然萬物的氣息，自然與大自然構成和諧的狀態。
清明健康運動推薦二:休閑好玩
徒步和遠足可以練習腳力，帶動身體的大循環。對於徒步或遠足有壹定困難，或者受時間限制的人，可以選擇放風箏這種集休閑、娛樂、鍛煉為壹體的方式。
清明養生運動推薦三:溫和運動
春暖花開的日子，散步、慢跑等相對安靜的運動更適合剛從寒冬中走過來的妳。而且走著跑著停著，有快有慢，這種走走停停，速度交替的散步或慢跑，可以穩定情緒，消除疲勞，還具有提高心肺功能，降低血脂，改善機體代謝的保健作用。
清明養生運動推薦四:向烏龜學習呼吸。
清明節前後註意呼吸，對於呼吸的方法可以向烏龜學習。平時人都是用胸呼吸的，但是睡著的時候大多是用腹呼吸。烏龜沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子結合，所以它的呼吸很特別，是胸式呼吸加腹式呼吸。
大家是怎麽學習龜式呼吸的？其實很簡單。呼吸時要盡量擴胸吸氣，然後進壹步調動腹肌進行腹式呼吸，讓空氣從胸腹部壹路向下送至腹部，再通過鼻子深深吐出。這是胸加腹式呼吸。
清明節飲食健康推薦:清明節前後喝菊花茶。
清明節到了，馬上就要進入了？春雨紛紛落下？這個季節。傳統健康科學認為？春天對應肝？所以，春天養肝總是健康的。
春天是肝陽上升的季節，不適合吃？發送？食物(如竹筍、雞肉等。).清明期間要多吃柔肝潤肺的食物。薺菜、菠菜、山藥、銀耳都是不錯的選擇。
清明前後，不妨喝點菊花茶。中醫認為菊花能祛風清熱，有平肝、防感冒、降血壓的作用。但是菊花茶喝多了也會傷肝，所以要適量飲用。