腰果50克，花生50克，葡萄幹50克，山藥50克，枸杞50克，銀杏50克，糙米50克，紅曲30克。
1.糙米和紅米洗凈，用清水蒸熟。腰果、腰果分別用清水浸泡20分鐘，取出後將銀杏表面的薄皮擦掉；腰果、白果分別放入沸水中，大火泡透，撈出控水。(也可以直接買烤堅果)枸杞、葡萄幹洗凈。新鮮山藥去皮，洗凈，切成丁。
2.所有食材和600 ml水放入攪拌機，放入小鍋。然後倒入600毫升水燒開即可食用。
銀杏不能生吃。
1.糙米和紅米洗凈，用清水蒸熟。腰果、腰果分別用清水浸泡20分鐘，取出後將銀杏表面的薄皮擦掉；腰果、白果分別放入沸水中，大火泡透，撈出控水。(也可以直接買烤堅果)枸杞、葡萄幹洗凈。新鮮山藥去皮，洗凈，切成丁。
2.所有食材和600 ml水放入攪拌機，放入小鍋。然後倒入600毫升水燒開即可食用。
山藥50克，枸杞10克，銀杏10克，糙米30克，紅曲30克。
八寶湯與其說是湯，不如說是隨心情或身體狀況而變化的組合:不管是鹹的、甜的、素的、肉的、藥材的、水果的，只要集齊八個甚至更多，熬幾碗厚的，都可以叫“八寶湯”。
將赤小豆、大紅豆、蓮子、薏米洗凈，用清水浸泡過夜。糯米、綠豆洗凈，用清水浸泡2小時。
倒掉小豆和大紅豆的浸泡水，在電飯煲中加入5杯水等材料，在外鍋加入5杯水煮飯。
電飯煲的開關跳開5分鐘後，打開電飯煲的鍋蓋，攪拌均勻，就是香濃營養的八寶粥。
壹般的加糖八寶粥，每碗含熱量168卡路裏，按照這個食譜做，每碗可以減少60卡路裏(36%)(6碗)。紅豆1湯匙(10g)、去核蓮子1湯匙(10g)、圓糯米1/2杯(10g)、紅棗9枚、桂圓10g、大紅豆。