因此，在工作過程中，如何保持身體健康，提高工作效率，成為很多白領關註的重要問題。下面我們就來推薦壹些簡單實用的健康小貼士，幫助妳排毒養顏，提高工作效率，還有壹些網友提到的關於“健康”零食的真相。
1.多喝水
長時間在辦公室工作，姿勢相對靜止，很容易使身體脫水。因此，為了身體健康，保證持續的水分攝入尤為重要。
盡量每小時喝壹杯水或泡壹杯熱茶，盡量避免吃大量含糖飲料或高熱量飲料，以免給健康造成過重負擔。
2.常規活動
沈迷於工作，連續坐8小時以上，顯然對人的健康造成很大壓力。所以試著做壹些簡單的體操或者拉伸，來緩解身體的壓力和疲勞，增加肌肉的活動和力量。比如上班久坐，可以起來走幾分鐘，或者做壹些簡單的運動，比如轉動頭頸、擡頭、低頭、活動手臂等。這也有助於緩解長時間工作帶來的身體壓力。
均衡飲食
為了避免在工作中出現其他健康問題，除了註意健康的飲水，保證充足的營養也是非常重要的。吃飯前最好準備壹些健康的食物和零食，如新鮮水果、堅果、全麥面包、蔬菜、低脂牛奶等。這些零食可以充饑，更有利於健康。同時也可以減少對不健康食物的依賴，比如減肥面包、薯片等高熱量不健康食物。
4.註意控制休息時間
工作中適當的休息時間對緩解長時間工作帶來的壓力和疲勞很有幫助。休息的時候可以小睡壹會，或者用其他方式分散工作的註意力，更好的恢復體力和精神。無論工作壓力有多大，過度休息都會對工作質量和效率產生很大影響。
以上是辦公室工作的健康小貼士。努力保持身體健康和精神自信，就能從工作中獲得滿滿的充實感和成就感。
最後，網友所說的“健康”零食真的健康嗎？需要警惕的是，市面上的壹些零食可能含糖量過高，高鹽中添加了人工香精等添加劑。為了保證零食的健康，最好是制作低熱量、低脂肪、無糖的零食，比如切壹些水果、腌制壹些蔬菜，減少對高熱量食物的依賴才是更健康的飲食。這樣既能保證身體需要的營養，減少多余的熱量，也能讓身體更好的呈現和延續好品質的明亮狀態。