初秋飲食，主要是甘平，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣，油炸，燒烤食物。初秋氣候幹燥，汗液蒸發快，體內水分和養分流失。要及時補充水分和水溶性維生素。多吃水果、綠葉蔬菜等甜食，可以增強脾臟活動，協調肝脾活動。可以選擇胡蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、木耳、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶、西紅柿、香蕉、棗、蓮子、雞蛋、糯米、豆腐、葡萄、蔬菜湯等。少吃辣椒、酒、韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等。
中秋飲食宜清淡甘甜，滋陰斂肺。宜吃酸味食物，如蜂蜜、核桃、蘆根、乳制品、百合、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、蓮藕等。，要減少辛辣食物，做好溫熱補劑。有飲酒習慣的人可以適量少喝酒，白酒、黃酒壹定要加熱；臉上沒有痘痘，臉紅的人，如果有吃辣的習慣，可以吃壹些辣椒之類的食物。主食是吃精白面補氣；喜歡吃酸味的人，可以適量吃壹些酸味的食物，酸味會有所收斂；喜歡吃紅棗桂圓的可以早上吃幾個；少吃蘿蔔，蘿蔔被勸阻，氣不足的人吃蘿蔔會耗氣。
深秋飲食，宜進補，健脾補肺。在日常飲食中增加壹些熱量高、蛋白質、鉀、鈣等礦物質和維生素含量高的食物。適當進補可以增強體質，增加抗寒能力。人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草、鴨子、雞肉等。可以選擇。再次，多吃清熱安神之品也是減少秋虛的方法之壹，如蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、銀耳、百合、黃魚、海蜇、芹菜、扇貝、海帶、菠菜、豆類、牛奶等。