註意滋陰，多喝水。
幹燥的冬天，每天有600毫升以上的水分通過皮膚蒸發，補水至關重要。壹個成年人每天最少要喝1500ml的水，而秋冬兩季喝2000ml的水可以保證肺部和呼吸道的潤滑。
正確的飲水量應該根據個人的日常活動來調整。正常情況下，普通人每天至少要喝1.5~2L的水。每次飲水量控制在1~2杯。
穿衣服保暖。
有的人粗心大意，天冷了沒及時添衣；有的人穿的少，為了美觀不扣外套的扣子。壹大早和壹晚上冷風大的時候，腹部容易著涼。
尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦天冷了，就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿點衣服，尤其是把腰腹部裹緊。
早喝鹽水晚喝蜂蜜。
入秋後經常感到口幹舌燥，光喝白開水是抵禦不了秋燥的。人體內的水分很快就會被蒸發或排出體外，所以應該是“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”。
白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療。同時還能預防幹燥引起的便秘，壹舉兩得。
註意飲食，防止秋燥
多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可以多吃辛辣、酸味、潤燥或降肺的蔬果，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。
雖然多吃“苦”的蔬果是秋分養生的主要方式，但也不能吃得太多，撐得太多，以免造成胃腸停滯。值得註意的是，秋分過後，寒冷的氣氛越來越濃。脾胃不好，經常腹瀉的人，要註意水果的食用量，否則容易誘發或加重疾病。
洗澡時間不要太長。
秋冬季不要洗澡時間過長，會使皮膚表面的油脂失去保護，使皮膚更加幹燥發癢，甚至引起皺紋和脫水。
建議洗澡時間20分鐘，淋浴時間3到5分鐘。建議洗澡水溫在24℃到29℃之間。
世界睡眠日多睡壹小時
中醫認為秋冬為陰令，秋收冬藏。故秋三月，早臥早起，與雞同樂，養收之道也；冬三月，早臥晚起，必待太陽，養藏之道也。"
“秋天早起，冬天早起。”是這個時候睡覺的主要方式。具體睡眠時間，建議每晚午夜休息，盡量午夜入睡。
多運動預防秋乏
為了避免中午感到疲勞，並保持壹整天精力充沛，大多數健身教練建議多做中等強度的運動，即使心臟跳動達到目標心率的70%至80%的運動。
吃水果不吃瓜。
民間有句話叫“秋瓜傷胃”。有些好吃的瓜多為陰寒，吃多了會損傷脾胃，所以要適可而止。
記得補充維生素。
維生素在人體免疫系統中起著重要的作用，機體抵抗外來入侵時，各種免疫細胞的數量和活力都與維生素有關。
因此，在秋冬寒冷季節，不要忘記每天服用維生素C片，還可以多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子等。
註意心理調節
日光浴可以適當緩解季節性抑郁。季節性抑郁癥會隨著季節的變化而發展，主要表現為是否有精神、情緒低落、工作效率下降等。這些不好的表現，都會在陽光下逐漸消失。
同時要補充適當的營養。食物中含有氨基酸和維生素，對人的心理健康有重要影響。
對於偏執的人來說，如果缺乏某種營養素，也可能會導致抑郁。這時，他們可以多吃些含維生素B的食物，如魚和粗糧。