史上最有效的抗衰老秘方
第壹方:每天壹碗美容粥，5年比同齡人年輕10歲。
材料:50g綠豆+50g扁豆+50g蓮子+50g薏米+30g大棗+10g枸杞。
功效:增強免疫力、抗疲勞、抗衰老、補腎益氣、增加活力。
第二面:像寶寶壹樣學習簡單的舌頭練習，有效對抗衰老，有奇效！
首先，我們需要坐在椅子上，雙手手指張開，放在膝蓋上，身體微微前傾。首先，通過鼻孔吸氣，然後張大嘴巴，伸出舌頭，呼氣。同時睜大眼睛直視前方，反復練習3至5次。
第三方:睡前壹杯酒有助於睡眠，抗衰老。
抗衰老良好的睡眠和規律的作息時間很重要，但是很多JM都有壹些失眠或者強迫癥，上床後還是睡不著。我該怎麽辦？對安眠藥的依賴只會抑制正常的睡眠機制。喝壹點酒省時省力實用有效
第四方:在洗水裏加壹點料，讓妳永遠不老！
洗臉是我們每天起床後的第壹件事，而美容外部保護的第壹步也是洗臉，可見洗臉在抗衰老戰役中的重要性。
第五面:普洱茶可以抗衰老。
普洱茶叫什麽？益壽茶？普洱茶中所含的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素具有抗氧化作用，延緩衰老進程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣換成普洱茶，既美觀又瘦身！
第六黨:抗衰老，枸杞水壹年四季都少不了。
喝枸杞水讓皮膚年輕漂亮，壹年四季都少不了。枸杞能行氣，補血，壯陽，滋陰，降火，祛風濕，真是妙用！枸杞抗衰老，使衰老細胞向年輕逆轉，長壽與知性男人契合，永葆青春！每天30克還能豐胸美白！
第七黨:每天壹把葡萄幹，補血抗衰老秘方！
葡萄幹營養豐富，很多營養成分比葡萄還高。其含鐵量是鮮葡萄的15倍。此外，葡萄幹可以促進消化和排毒。它還含有黃酮類化合物，具有抗氧化和抗衰老的作用。最近的研究也證明，葡萄幹能有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的生長。建議每天可以吃壹把葡萄幹，30左右？40克，15天，即對改善體虛、貧血有壹定作用；提高免疫力和消化能力。葡萄幹又甜又香，是很多人喜歡的幹果。但葡萄幹含糖量高，血糖高的人不宜多吃。
抗衰老有效成分
1.類胡蘿蔔素
b胡蘿蔔素:多含於黃色、橙色水果中，如芒果、杏、哈密瓜、木瓜等。有助於延緩衰老，防治某些腫瘤，改善肺功能，減少糖尿病並發癥。
葉黃素:大多含在獼猴桃、石榴等水果中。有助於保護老年人的視力，減少白內障的發生，還可能對某些腫瘤的發生有預防作用。
番茄紅素:大多含在番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助於降低前列腺癌和心臟病的發病率。
2.酚酸類
鞣花酸:大多含在葡萄、藍莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助於減少某些腫瘤的發生，有降血脂的作用。
3.黃酮類
白藜蘆醇:主要存在於紅葡萄中。有助於減少心臟病、中風、腫瘤等發生。
花青素苷:多含於藍莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯的抗衰老作用。
槲皮素:大多含在蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助於減少炎癥反應，保護肺部，預防和治療壹些腫瘤。
橙皮苷:大多含於橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助於預防心臟病的發生。
桔黴素:主要存在於柑橘類水果中。有助於預防頭頸部腫瘤的發生。
4.單萜類
烯烴:主要存在於橘子、葡萄、檸檬和其他水果的果皮中。有助於保護肺部，減少壹些腫瘤的發生。
可以測試衰老的蔬菜和水果
醫學研究證明，與機體衰老相關的疾病和基因突變都與自由基損傷有關。因此，在體內保持足夠的抗氧化物質，及時清除自由基是重要手段。專家指出，蔬菜和水果在預防和治療壹些與自由基損傷和抗衰老過程有關的疾病方面起著非常重要的作用。世界各國的膳食指南都把蔬菜水果的攝入列為重要內容。
近日，天津市環境醫學研究所相關人員對國內常用的66種蔬菜水果的抗氧化活性進行了測定和比較，結果如下。
36種蔬菜抗衰老排行榜(從強到弱):
蓮藕4.57，生姜2.24，油菜1.55，豇豆1.43，芋頭1.03，大蒜0.87，菠菜0.84，甜椒0.82，豆角0.75，西蘭花0.71，青豆。土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、番茄0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、香菇0.28、冬瓜0.27、蒜薹0.24。
30種水果抗衰老排行榜(從強到弱):
山楂13.42，冬棗6.98，番石榴6.07，獼猴桃4.38，桑葚4.11，草莓3.29，瑪瑙石榴3.10，陳皮2.29，無籽橙2.19。菠蘿果0.87個，蘋果0.80個，菠蘿0.80個，香蕉0.73個，李子0.71個，荔枝0.59個，金桔0.50個，玫瑰葡萄0.49個，柚子0.39個，芒果0.38個，庫寶桃0.38個，杏0.34個，哈密瓜0.24個，水晶梨0.22個。
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