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餐廳菜單桌

小學生普遍處於生長發育期。在這個時期,孩子需要均衡的營養,才能健康成長。另外,由於孩子的消化功能還比較差,這個時候可以給他們吃壹些易消化的食物。那麽,小學生的飲食如何搭配才算合理呢?下面是七個適合小學生的健康食譜,供有需要的小學食堂參考。

壹、小學生壹天的營養食譜1

早餐:饅頭和草莓醬,牛奶(或豆漿),水煮蛋1,鹹菜。

水果:1夏橙或白蘿蔔。

中餐:蕎麥米、香菇、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。

晚餐:綠豆粥,白菜豬肉包子,蝦米冬瓜。

二、小學生壹天的營養食譜2

早餐:玉米、牛奶(或豆漿)、五香鹹茶葉蛋1、豆腐(1/4)。

水果:枇杷(或長壽果)3-4個。

中餐:花生飯、茄子末、蔥花土豆泥、鴨肉海帶湯。

晚餐:冬莧菜粥,豆沙包,榨菜,肉絲。

三、小學生壹天的營養食譜3

早餐:蘋果醬卷、牛奶(或豆漿)、水煮蛋1、炒豇豆。

水果:1香蕉(或黃瓜)。

中餐:兩個米飯(黑米、標米)、香菇片、黃花黑木耳、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔、海帶排骨湯。

晚餐:豆漿粥,蔥花煎餅,菜椒西芹肉絲。

四、小學生壹天的營養食譜4

早餐:鮮肉包子、牛奶(或豆漿)、鹹鴨蛋(半個)、三絲蔬菜(生菜、白蘿蔔、胡蘿蔔)。

水果:壹個梨(或西瓜)。

中餐:紅棗飯、黃豆烤牛肉、炒四季豆、金針菇、紫菜蛋花湯。

晚餐:三鮮面(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇),青椒炒菠菜、土豆絲。

五、小學生壹天的營養食譜5

早餐:醬肉包子、牛奶(或豆漿)、三根菜絲(生菜、白蘿蔔、胡蘿蔔)、2個鵪鶉蛋。

水果:獼猴桃(或桃子)1-2。

中餐:紅豆飯、魔芋烤鴨、紅椒炒花菜、魚頭湯、香菇冬莧菜。

晚餐:芹菜豬肉包子,西紅柿炒雞蛋,肉末豆腐。

六、小學生壹天營養食譜6份

早餐:面包、牛奶(或豆漿)、煎蛋1、五香豆腐。

水果:草莓(或李子)5-6個。

中餐:米飯(米飯、小米)、五香烏魚、七彩銀絲(豆芽、胡蘿蔔、生菜)、雞腿菇、木耳、豬肝湯。

晚餐:玉米粥,雞蛋餅,魚香肉絲。

七、小學生壹天營養食譜7

早餐:芝麻糊卷,牛奶(或豆漿),水煮蛋1,豆豉鳳尾魚。

水果:1蘋果(或蘿蔔)。

中餐:金銀飯(玉米糝,標準飯),黑木耳筍燒雞,糖醋白菜,綠豆,南瓜湯。

晚餐:韭菜豬肉餃子,蒜泥藤菜,肉末炒豇豆。