中午和晚上最佳休息時間是什麽時候？壹般飯後10-30分鐘後睡覺，午睡時間不宜過長。最好的時間是30分鐘到1小時，晚上要睡10。10 pm-淩晨2點不僅是身體排毒的黃金時間，也是我們保養皮膚的最佳時間。所以如果妳想擁有健康的身體和美麗的皮膚，早睡是非常重要的。
人的最佳休息時間是什麽時候，多長時間？睡眠量:壹般7-9小時。
人體對睡眠的要求是青壯年通常每晚睡眠7-9小時，兒童青少年增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。
最佳睡眠時間:10晚上到早上6點。
人類的最佳睡眠時間應該是10晚上-早上6點，老人晚上9點-早上5點，小孩晚上8點-早上6點。
老少皆宜的最佳睡眠時間
新生兒20小時，學齡前兒童14-15小時，小學生12小時，中學生10小時，大學生9小時，成人8小時。
老年人6-7小時
追求質量，而不是數量
六個小時的高質量睡眠比八個小時的低質量睡眠讓人體得到更好的休息。將睡眠時間嚴格控制在要求範圍內，加深睡眠；斷斷續續睡幾個小時會導致間歇性淺睡。請不要認為妳必須躺八個小時。如果五個小時能讓妳充滿電，要心存感激。妳是壹個天生的短期睡眠者。
專家認為，每天睡眠時間過長或過短都不好，7至8小時為宜。科學家做的壹項研究表明，如果人們每天晚上在床上睡太長時間，效果將和睡眠時間太少壹樣，會導致許多睡眠問題。想睡個好覺，壹定要控制好時間！
根據我國現有生活條件，提出中小學生(6 ~ 18歲)壹般晝夜睡眠不超過8小時；19 ~ 55歲的青壯年，睡眠時間壹般不要超過7小時；60歲以上的老人壹般要花6個小時左右。當然，上述睡眠時間只是壹個參考時間。每個人睡多少也要根據自己的體質、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
高考期間中午休息多長時間最好？壹個小時合適。
晚上睡覺，早上起床，中午休息的最佳時間是什麽時候？晚上睡覺由妳決定。如果妳的生物鐘已經確定，而且妳適應的很好，按照自己的生物鐘走也不錯，但是為了健康和美容，最好在十點之前走，因為十壹點之後，妳身體的所有器官都開始排毒。早上七點左右，因為分泌系統開始排泄。此外，早上空氣清新，中午小睡半小時。
什麽時候休息最好？22;00到早上7點，13:到13: 30。
晚上什麽時間休息最好？樓主妳好；晚上5點到8點，體力和耐力是壹天中的最高峰，是鍛煉的最佳時間，會達到非常好的效果，對睡眠也相當有益。1到半夜4點，是人體大部分器官工作變慢或停止工作的時候，是我們可以充分休息的時候，肌肉完全放松，血壓、大腦供血和脈搏都會逐漸降低。早上五點到七點，身體開始蘇醒。這個時候人起床很快，精神飽滿。特別是7點，腎上腺皮質激素分泌到* * *，免疫功能加強，非常適合運動。早上8點到12點，是神經最興奮的時候，記憶力、心臟、熱情都處於最佳狀態，所以這段時間適合工作、學習或旅行，不要做運動。1下午到4點，尤其是春夏兩季，人容易疲勞嗜睡。這時候最好休息，午飯後不要做太多運動。晚上10左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向妳襲來，身體機能趨於低下，不適合劇烈運動。誰怕誰？是專用的，抄襲會被查處。
成年人的正常休息時間是什麽時候？晚上10；30左右，這是最符合人體生物鐘的！！
如果妳每天睡八個小時，妳壹生中有三分之壹的時間是在睡眠中度過的。睡眠的質量與人的心理和生理健康密切相關。睡眠有四個要素，對睡眠質量影響很大。
睡眠用具
無論是南方的床，還是北方的炕，都要南北向擺放或建造，人睡覺頭朝北，腳朝南，這樣身體才不會受到地磁的幹擾。店鋪的硬度要適中，壹個優秀的店鋪會讓人因為它而不得不時不時的翻個身，很難睡個好覺，睡了之後全身酸痛；壹般枕頭高度應為睡眠者的壹個肩膀(約10 cm)，過低容易導致頸椎生理性骨刺。夏天枕頭要經常晾曬，防止病菌進入口鼻，肺部疾病會增多。
睡覺姿勢
有心臟病的人，最好是右側臥，以免造成心臟壓力，增加發病率；如果因高血壓引起腦部疼痛，應適當擡高枕位；肺部疾病患者除了養枕頭外，還要經常變換睡姿，以利於痰液和唾液的排出。對於胃脘脹滿、肝膽疾病患者來說，以睡姿端正為宜。如果四肢有疼痛，壓力要避免壓住疼痛，躺下。簡而言之，選擇壹個有利於病情的舒適睡姿，有助於妳安然入睡。
睡眠時間
睡眠時間壹般應保持在7至8小時，但不必強求，要因人而異。入睡快、睡得深者，壹般無夢或少夢，睡6小時就能完全恢復精力；入睡慢且淺、睡眠眼多、經常做噩夢的人，即使睡了10個小時，仍然感覺不到神清氣爽。他們應該通過各種治療獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對他們的健康有害。因為每個人的生理節奏不同，早晚睡覺的安排也要因人而異！實際上，不同的晝夜節律造成了兩種睡眠情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然。
睡眠環境
睡眠質量與睡眠環境密切相關。在15到24度的溫度下，妳可以睡個好覺。冬天，關閉門窗後吸煙留下的煙霧，以及逸出的不完全燃燒的氣體，也會讓人無法安心入睡。住在高頻電離電磁輻射源附近，長期睡眠不好而非自身疾病的人，最好搬到較遠的地方居住。綜上所述，如果人們能夠掌握科學睡眠的四大要素，就能有效提高睡眠質量，將更多的精力投入到工作中。科學睡眠是現代生活對人們的新要求。
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1)壹般睡眠時間:
1.正常人睡眠6-8小時，有的睡眠10小時...
2.美容覺的時間是10-淩晨2點。
3.長時間熬夜...即使睡8個小時，過幾年也容易內分泌失調，生物鐘也會出毛病。
4.孩子們最好在晚上八點半之前睡覺，因為他們長大了...
青少年應該在晚上10:00左右睡覺...
6.至於愛美的人，應該淩晨2點前睡覺，因為皮膚在淩晨2點前代謝完畢。...但是我覺得最好在12:00午夜之前睡覺。
7.老年人應該在晚上9: 00-10: 00之間睡覺。
還有:晚上必須12:00睡覺。每個人的體內都有壹個生理時鐘，在不同的時間肩負著不同的生理任務。不要輕易忽視！
2)生物鐘描述:
1.00: 00-01: 00淺睡眠期——多夢且敏感，身體不適的人容易在此時醒來。
2.01: 00-02: 00排毒期——此時肝臟在積極排除毒素，所以要讓身體進入睡眠狀態，肝臟才能完成代謝廢物的功能。
3.03: 00-04: 00休眠期——重癥患者最脆弱的時刻，患者往往在此時死亡。熬夜最好不要超過這個時間。
4.09: 00-11: 00精華期——這是註意力和記憶力的最佳時間，也是工作和學習的最佳時間。
5.12: 00-13: 00午休——吃飯前最好坐著不動或者閉上眼睛。中午不要喝酒，容易醉傷肝！
6.高峰期14:00-15:00-是分析力和創造力能發揮到極致的時候！
7.16: 00-17: 00低潮期——體力消耗較弱的階段，最好補充水果緩解饑餓感，避免暴食導致肥胖。
8.17: 00-18: 00寬松期——此時血糖略有升高，嗅覺和味覺最靈敏。宜準備晚餐提振精神。
9.19:00-20:00-飯後30分鐘最好散散步或洗個澡，放松心情，緩解壹天的疲勞。
10.20:00-22:00——這是晚上活動的高峰時間，所以建議妳利用好這段時間，討論、學習等需要慎重考慮的活動。
11.23: 00-24: 00夜間睡眠期——在城裏忙碌了壹天後，這個時候應該放松壹下，進入夢鄉。不要讓身體超負荷，得不償失！
妳看，我應該什麽時候睡覺和起床？
人壹般休息多久才算正常休息？壹般人7小時，學生和孩子壹般8小時。
晚上睡六個小時，中午睡1個小時，下午工作學習都夠強。
壹定要午睡，俗話說:能休息的人才能工作。
晚上什麽時候休息比較好？2011，我在廣東的高考成績剛過2A線1。我如何填寫我誌願去2A上學的信息？我沒想過復讀，也不想讀2B，所以只讀2A。