中醫認為，寒為陰邪，常傷陽。《黃帝內經》說:“陽就像天上的太陽，給自然界以光明和溫暖。沒有它，壹切都無法生存。”如果人體內沒有陽氣，機體就會失去新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命就會停止。冬天，壹些年老體弱的人往往會覺得手腳不暖，怕冷，更喜歡溫暖。這種情況通常被稱為“火力不足”，中醫稱之為“陽虛”。重癥肌無力患者冬季養生很重要:補腎防感冒。
(1)精神調理
寒冷的冬天，北風凜冽，陽藏，陰極，草木雕零，隱藏著天然的蟄蟲，讓它們在冬眠狀態下養精蓄銳，為即將到來的春天做準備。人體內陰陽代謝也處於相對緩慢的水平，化形勝於化氣。所以冬季養生要以“藏”為主。具體到人體的精神活動，尤其是如何隱藏？《黃帝內經》早已明確指出:“冬三月，此為藏.....藏誌，有私益，有所為”，意思是人在冬天要保持精神安靜，盡量控制自己的精神活動，而且最好是藏起來，就像保守個人隱私秘密壹樣，特別像得到自己渴望的寶物壹樣滿足。它的中心思想是:冬天人要把神藏在裏面，不要暴露在外面，這和夏天調神的方法正好相反。
延長光照時間:由於冬季光照時間短，是情緒低落的重要原因。研究發現，當夜晚來臨時，人腦松果體中的褪黑激素分泌增強，可以影響人的情緒，而光線可以抑制這種激素的分泌。
適當的體力活動，因為體力活動可以調節機體的自主神經功能，抑制過度興奮的交感神經，緩解自主神經功能障礙引起的緊張、憤怒、焦慮、抑郁等情緒。
多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1和B2的豆類、牛奶、花生和動物內臟。如果缺乏維生素C和B族維生素，會影響大腦的功能和情緒。
(2)飲食調養
嚴冬時節，寒氣逼人，人體的生理活動需要更多的熱能來維持。中醫認為，冬季應該是人體陽氣藏伏的時候，也就是說，人體的生理活動會因冬季氣候特征的影響而有所收斂，體內會儲存壹定的能量，為來年的“春來夏長”做準備。同時要有足夠的能量來維持冬季熱能的更多支出，提高身體的抗病能力。
冬季膳食的營養特點如下。
①增加熱量:保證充足的適合受涼和活動強度的熱能。蛋白質的供給在常溫下被限制在所需水平，熱量的增加要通過增加碳水化合物和脂肪的供給來保證。無機鹽的供應量在室溫下應保持略高。
②充足的維生素供應:應特別註意增加對維生素C的需求..攝入足夠的動物性食物和大豆，保證優質蛋白質的供應，適當增加油脂，其中植物油要達到壹半以上，保證蔬菜、水果、牛奶的充足供應。如果能滿足以上要求，就能抵禦冬天的寒冷；保證身體健康。如果患者以澱粉為主要食物的碳水化合物為主的飲食，往往不能滿足機體對各種營養素攝入的需要，導致機體衰退，抗病能力低下，容易感冒。
此外，重癥肌無力患者應少吃鹹苦食物。
冬季飲食忌黏寒食物，因為這類食物屬於陰，容易損傷脾胃陽氣。另外，對於正常人來說，冬季飲食要遵循“秋冬養陽，不擾陽”的原則，即適當吃些熱量較高的飲食，如蓮藕、木耳、亞麻等，這些都是有益的食物。為了避免維生素缺乏，我們應該多吃新鮮蔬菜，如菠菜和油菜。