春天應該是補陽的食物。蔥、蒜、韭菜是養肝壯陽的佳品。菠菜要常吃，疏肝養血。
註意補充富硒動植物，如海魚、蝦、牛肉、芝麻、杏仁、黃花、枸杞等，以提高人體免疫力。
吃時令蔬菜，也就是時令蔬菜，也就是自然生長在自然界中的季節蔬菜，二月份應該自然吃的新鮮蔬菜:青菜、白菜、菠菜、芹菜、菜尖等。
忌:辛辣之物。
立春後，氣候仍然幹燥，因此有必要補充水分。
推薦食譜:枸杞山藥粥
材料:枸杞20克，山藥30克，糯米50克。
方法:將枸杞、山藥、糯米壹起放入鍋中，加入適量的水，慢火煮半個小時至米飯熟，然後溫服。
功能:枸杞滋陰補腎柔肝，山藥補脾腎，糯米養胃，* * *滋陰柔肝，補腎健脾。
二月如何健身？
男人:
在早春時節行動起來。
生命在於運動。運動滋養形體，生活滋養血脈。有規律的活動和適當的鍛煉是古往今來長壽的秘訣。但是，“動”可以分為主動和被動。為了適應春天的活力，應該以積極運動和持之以恒為主。事實證明，冬季參加戶外活動，可以使身體得到適當的冷刺激，可以加速心臟跳動，加深呼吸，加強體內新陳代謝，增加身體產生的熱量，有益健康。
如:走路、跑步、爬山、做操、拳擊、打球、跳秧歌、踢腳蹼、跳繩等。，以改善血液循環，提高心肺功能，獲得更多的氧氣，使腦組織獲得更多的血液和氧氣，使腦組織適應血液循環的季節性變化。因此，應避免過度運動，以免出汗傷陽，與“春夏養陽”的目的相違背。
女士:
耐寒抗病用冷水洗臉可以增強耐寒抗病能力，預防感冒和傷風。柑橘油或薄荷油經常放在床邊。柑橘性溫，氣味濃烈，能祛除病毒。床上放橘子可以預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣橘子，可以化痰止咳。用壹小瓶薄荷油，放在枕頭上，用壹個漏水的軟木塞蓋住，讓薄荷油氣體慢慢消散。還有治療頭痛鼻塞的功效。
老人:
合適的彈簧蓋。
“春捂”是指在春天，氣溫剛剛轉暖的時候，不要過早脫下自己的棉衣，讓身體的產熱散熱調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。從冬天到初春，開始乍暖還寒，氣溫變化很大。俗話說“春捂臉壹日三變。”過早脫下棉衣。壹旦氣溫下降，突然襲擊寶寶的神經系統和體溫調節中樞，會使其措手不及，難以適應，從而降低身體的抵抗力。同時，春季病菌大量繁殖，乘虛而入，侵襲寶寶身體，容易造成冬春季節各種呼吸道疾病和傳染病。
春談秋凍。「蓋」多久是最佳時間？壹般情況下，立春後最短的時期是10天-15天。這是因為立春雖然代表著春天的到來，但冬天的低溫不會馬上上升，至少需要10天-15天。在此期間，溫度變化很大。如果過早脫下棉衣，頭部、下肢、手、喉嚨在冷熱溫度變化中容易受涼，從而引發感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
孕婦:
不要太情緒化。
除了保持心理平和，還要學會在神藏在裏面的時候及時調整不良情緒，在自己處於緊張、興奮、焦慮、抑郁的狀態時，盡快恢復心理平和。這時候要克制自己不生氣，不抑郁，豁達開朗，心胸寬廣，放松，舒服自然，讓自己的情緒“活”起來。有效的方法是多曬曬太陽，這是壹種調理心情的自然療法。
二月保健註意事項
在這個春暖花開的季節，我們要特別註意自己的健康，體弱者、老人和兒童要防止病情加重，防止舊病復發。保持好心情，避免生氣。中醫理論，怒傷肝，春季養生必須忌怒。春天，人們往往會患上“春困”，千萬不能睡太多。長期睡眠會造成新陳代謝緩慢，氣血循環不暢，筋骨僵硬，脂肪堆積，吸收和攜氧功能下降，毒素不能及時排出體外。