《黃帝內經》持道家思想，認為古代是人類道德最高、最理想的時期，此時人們的生活方式符合養生之道，因此可以長壽，享受自然的生活。天真是上天賦予的真精真氣。古代的人懂得養精，能夠協調自己的身心活動，這是養生之道的核心要義。
本文的內容主要包括以下幾個部分:1 .討論古代人的養生之道，對比指出今天的人過早、不能長壽的原因；第二，揭示人體生、長、衰、老的過程和規律，指出這壹過程的長短和人體生殖功能的好壞取決於腎氣的盛衰；第三，討論真人、智者、聖賢四種人的不同養生方式，以及各自的境界。
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古代的黃帝軒轅黃帝天生極其聰明，很小的時候就口齒伶俐，年輕的時候就有很強的理解能力。長大後，他誠實勤奮，成年後成了天子。
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黃帝問齊伯:聽說古代的人都100多歲了，但行動卻沒有衰老的跡象；現在人剛過五十，動作就弱了。這是因為時代不同，還是現在的人不懂得養生？
齊波回答:在古代，大多數人都知道養生之道，他們能夠從陰陽變化的規律中學習，並加以適應和調和。他們飲食適度，作息有壹定規律，既不過度勞累，也不過度房事，身體和精神都保養得很好，很協調，所以能活到人類的自然壽命，活到100多歲就去世了。現在的人不壹樣了。他們視酒為水，無節制地狂飲，把不正常的生活習慣視為常態，甚至在醉酒後勉強做愛，以致精氣耗盡，真氣消散。他們不懂得保持精氣旺盛，不善於調養，壹味追求感官快感，違背了生活的真正樂趣，日常作息不規律，所以剛過50就衰老了。
在古代，懂得養生之道的聖賢在教人的時候，總會講到要及時避開虛邪賊風等邪氣，保持內心的寧靜和暢快，排除雜念，使真氣通暢，精神不散於內，疾病就不會發生。所以人安靜無憂，無欲無求，心態平和無焦慮，體力勞動卻不覺得累，體內充滿了氣與和諧，每個人都能實現自己的願望。不管人們吃什麽食物，他們都覺得很甜，他們喜歡穿什麽衣服都覺得很舒服。他們願意遵循社會習俗和習慣。無論社會地位高低，都不會互相羨慕嫉妒，人也越來越自然單純。所以任何不正當的愛好都不會幹擾他們的聽覺和視覺，任何不道德和奢侈的事情都不會迷惑他們的心智。不管妳是傻是聰明，是明智還是不明智，都不會擔心外界事物的變化，符合養生之道。
人之所以百歲以上，沒有衰老的跡象，正是因為他們的養生之道是完整的，不偏不倚的。
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黃帝問:人老了，不能再生育。這是能量耗盡導致的，還是這是自然生理變化的規律？
齊波說:女人到了七歲，腎氣開始旺盛，乳牙變了，頭發也長了。十四歲時，能促進生殖功能的天癸開始成熟，脈象通暢，脈象過強，月經按時來，於是女人有了生育能力。二十壹歲時，腎氣平和飽滿，智齒生出，身高長到最高點。二十八歲，筋骨強健，毛發生長到最茂盛的階段，此時身體最強壯。三十五歲時，陽明經氣血逐漸衰竭，臉色開始枯萎，頭發開始脫落。四十二歲時，三陽經氣血開始衰退，面容憔悴，頭發逐漸變白。四十九歲時，任脈氣血虛弱，太沖脈氣血漸弱，日疲經停，則生育力喪失。
那人八歲的時候，腎已經滿了，頭發也開始長了，乳牙也換掉了。十六歲，腎氣充盈，天癸開始成熟，精氣可泄。如果男女發生關系，就可以生孩子。二十四歲的時候，我的腎平和飽滿，筋骨強健，智齒長出，身高達到最高點。三十二歲時，他的骨骼和肌肉結實而飽滿。到了四十歲，腎氣減弱，開始脫發，牙齒開始幹澀。四十八歲時，人體上部的陽明經逐漸衰竭，面容憔悴，太陽穴開始變白。五十六歲時，肝氣虛弱，筋脈不振，手腳不能自由活動。六十四歲的時候，天貴精疲，精氣減少，腎氣衰弱，牙齒毛發脫落，身體和空氣都很虛弱。腎用於調節水和液體，它接收和儲存其他內臟的精華。所以五臟功能旺盛，腎能排泄精氣。人老了，五臟功能衰退，筋骨無力，身體疲憊，所以鬢發斑白，身體沈重，腳步不穩，不能再生育。
黃帝問:有的人年紀很大了，還能生孩子。原因是什麽？
齊波說:這是因為他天賦異稟，氣血經絡都能暢通，但腎氣綽綽有余。這類人雖然還有生育能力，但壹般來說，男性不超過64歲，女性不超過49歲，精盡人亡。
黃帝問:熟悉養生之道的人，100歲左右還能生孩子嗎？
齊波說:懂得養生之道的人，可以防止衰老，強身健體，所以即使老了，也還能生兒育女。
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黃帝說:聽說古代有叫“真人”的人。他們掌握了天地陰陽變化的規律，能夠推陳出新，吸收天地之間純凈純凈的空氣，孤傲獨處，從而把精神保持在裏面，達到身體與精神的高度協調統壹，所以能夠與天地同生，永無止境。這樣的人因道永生。中世紀有被稱為“知人”的人。他們具有淳樸完美的道德品質，能全面掌握養生之道，順應天地陰陽變化，適應四季變化，遠離世俗生活的幹擾，積精藏靈，在天地廣闊的大自然中自由遨遊，讓視聽直達四面八方。這就是能延年益壽、強身健體的人，這種人也可以列入“真人”行列。
其次，有被稱為“聖人”的人，他們在天地之間和平相處，遵守八風的規矩，使自己的愛好適應世俗社會的習慣，沒有憤怒和抱怨，不偏離世俗世界的普遍規範，但他們的舉止不受世俗規則的約束。他們不會因為外面的生意讓身體疲憊，也不會讓內心承受太重的負擔。他們以安逸、快樂為目的，過著悠閑自在的生活，就會得到滿足，所以身體不易衰退，精神不易疲憊，壽命可以達到100歲左右。其次，還有被稱為“聖賢”的人，他們遵循天地變化規律，觀察日月運行，辨別星辰位置，服從陰陽盛衰，根據四季變化調理身體，效法古代真人，使生活符合養生之道。這樣的人也能延長壽命，使之貼近生活。
真人:最真的人是指健康修養最高的人。至尊者:修養很高的人，僅次於真人。
《古天真論》出自《黃帝內經·蘇文》第壹篇，是對《內經》創世源流及特點的補充說明:醫學之始，自古以來，是黃帝與齊伯所談如何達到健康長壽目的的第壹篇重要論文。論述了古代自然出生，沒有人為幹擾的古人，能活百年而不失去運動，卻不知養生之道而失敗的具體原因。其次講人體生命的生長發育過程，強調腎氣、正氣、真氣在人體中的重要作用。最後列舉了真人、智者、聖人、聖賢等人生理想意境。