1，保養內臟
1.心:累。
現代人的生活節奏很快，每天穿梭於工作和家庭之間，很容易混淆人的心智。人累久了，心也會受影響。此外，抑郁或情緒波動、肥胖、大量吸煙和飲酒等。，也會是心臟受累的主要原因。
心臟是陽氣很強的器官。中醫認為，心對應夏季之氣，夏季心之陽最為旺盛。所以夏天要特別註意養心。
中午休息20分鐘。如果不能午休，可以閉眼靜坐20分鐘，靜下心來就好。適量吃壹些苦味的食物，可以清心養心，比如桂圓蓮子粥，養心補脾胃。
2.肝:堵不住
肝的特點是理氣，促進氣血水的循環，促進脾胃的消化，分泌膽汁，調節情緒。並且經常抑郁、沮喪、煩惱等。，會造成肝氣郁結，那麽肝臟就會出現壹系列的問題。
春季是養肝的最佳季節，楊琪的上升有助於舒肝。適量吃壹些酸味食物可以增強肝功能。保證開朗的心態，不生氣，避免熬夜；肝火旺盛的朋友可以喝點菊花茶，可以清肝明目。
3.脾胃:不寒。
在中醫中，脾胃往往被視為壹個整體，而脾主運化，通常消化吸收飲食中的營養物質，供給各器官組織；同時，它還負責水的吸收、運輸、轉化和輸送。
也就是說，飲食直接關系到脾胃的健康。寒食入脾胃後，猶如開水。脾胃要先熟後熱，再運化其他臟腑。這個過程也會增加脾胃的工作量，增加負擔，加速衰老。
每天早上7-9點，脾胃最活躍的時候，可以吃壹些小米、山藥、鯽魚、紅棗等。，可補脾胃，如山藥薏米粥；經常做腹推。平躺時，右手按在左背部和胸部中間，推至下腹部恥骨聯合處，共50次。
4.肺:濁。
肺覆蓋五臟，主呼吸，排濁氣，吐舊吸新，維持人體的生命活動。促進血液循環，參與人體的水液代謝，調和肺氣，使氣機通暢，五臟得以正常運行。
肺最怕的，汙濁的空氣，濃重的尾氣，煙味，正常的吸氣等等，都會對肺造成傷害，肺自然會抗議很久。
沒事就深呼吸，最好在空氣最清新的早晨；適度的慢跑和遊泳可以增強肺活量；秋天是潤肺的最佳季節。可以多吃銀耳、梨、百合等白色食物，可以潤肺止咳，生津化痰。
5.腎:渴。
腎主水藏精，與肺脾同時管理體內水液的代謝和調節；同時具有養骨、育腦髓的作用。比如牙齒是骨，腎主骨，牙齒的健康就和腎有壹定的關系。
熬夜，通宵等。對腎臟傷害很大，容易導致虛火上升，消耗腎精；吃鹹了，味道會變重，或者不喝或者少喝水，對腎臟的傷害很大。
經常用熱水泡腳，按摩腳底，有補腎養陰的作用；早晚揉搓腰部和眼部，每次100次，直至腰部發燙發脹；平時除了經常補水外，可以多吃些板栗、核桃仁、枸杞等食物，對補腎有好處。
2、最補腎的食物
1.蛋
卵子是精子最好的補充。因為它們含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，還含有鋅，鋅是精子細胞的重要組成部分，即所謂的“吃什麽補什麽”。
2.動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
因此，適當食用動物內臟有利於提高體內雄激素水平，增加精液量，提高性功能。
3 .泥鰍
泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。
4.人參
這不僅是老年人的滋補品，而且它富含的植物激素可以增加類固醇的含量，增加精子的產量和性活動的頻率。
5.堅果
堅果可以儲存男性性激素的分泌物，使其有規律。特別是核桃、大棗，具有補腎、補血、益胃、潤肺的作用。
6 .牡蠣
其中壹種海鮮，含有鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持前列腺的正常運作。生吃是保留牡蠣中鋅的最好方法。
其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝類、海藻等也不錯。
7 .當歸
當歸含有天然植物激素，能緩解內分泌失調引起的癥狀，還具有補血的作用，能使人的血液通暢，充滿性趣。
桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”。桑椹是許多治療無精子癥方劑中的重要成分。
所以，對於正在積極準備“下壹代”人工工程的男性來說，這個季節不妨多吃點桑葚。桑葚有調節發汗、提高精子質量的作用。